人的情绪是变化多端，非常奇妙的。由于每个人的情绪各自不同，而且每个人在不同的时候，也可能有各种不同的情绪。这些变化交识在一起，使得我们随时都觉得世界在改变，自己也在改变。今天的小明已经不是昨天的小明了，因为他今天似乎比昨天愉快些；今天的我也已经不是昨天的我了，因为今天我有些值得高兴的事情。

每个人天天都在变化，时时都处于不同的状态，想想看，这是多么新鲜有趣的事情。

的确，情绪丰富了我们的生活，使我们的日子充满了生趣，如果没有情绪的作用，我们的日子将会变得单调而乏味。但是，人的情绪有时也会不听主人的差遣，成了个人困扰的事情。

当一个人经常处于情绪纷扰的状态，天天有苦恼，时时自怨自艾，动不动就勃然大怒或生闷气，碰到挫折就一蹶不振，这时，情绪经验不再是生动有趣的体验，却成了苦恼的源泉了。

情绪是极其私人的体验，亦即每个人的情绪经验不同，每个人的调适方式及能力也都不同，因此，情绪一但发生纷扰的状况，除非是专业辅导人员的协助，或是自己设法学习自我控制与自我调适，其他人就很难施以援手，对你有所帮助了。

1、情绪管理的目标

学习情绪自我管理的方法，可以说是每个人由幼稚青涩迈向成熟稳健历程中的最重要课题之一。

情绪的成熟稳健，可以助人妥善因应外在复杂的世界，持续成长发展的动机及行为，并开创自得自乐、引以为豪的成就；相反的，纷乱抑郁的情绪，则会使人败坏事情，形成攻击破坏或退缩悲凄的心态，甚而导致生活乏味，不想继续生存下去的危机。

情绪管理的目标，并不是要完全掌握控制住自己的情绪，使它不起任何涟漪，这样的状况如果不是已经槁木死灰，就是只有佛陀或圣人才能办得到。

进行情绪的自我管理，我们仍然允许自己的情绪随外在世界及内心状态而自然地有所波动，但是这种波动状态应该不致打乱了我们的生活秩序，并且基本上是正向、稳定而愉悦的。

换句话说，情绪管理的目标在于：平时，有一个稳定愉悦的基本情绪状态；遇有值得高兴或庆祝的状况，能够有一种欣喜颠峯的经验；在碰到挫折逆境时，则能够克服合理的负向情绪，不过度夸大情绪的作用，而能够理性积极地去面对问题，有建设性的作为。