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| 情绪是一个过程 |
| 发表时间：2014/10/10 17:49:03 发表者：董永芳 (访问人数：1566次) |
- 情绪的过程性是指情绪表现为一种心理过程，它有发生、发展、高涨、下降和结束，同时伴随着能量的蓄积与发泄。它有别于心理特质或结构，不像人格特点那样持续终身，任何情绪都不可能永远持续下去。我们遇到一件喜事，不可能一辈子高兴；遇到一件悲痛的事，也不可能一生痛苦，只要我们不重复给予其能量，不让其形成恶性循环，无论多大的悲痛都会被时间冲淡。任何情绪情感都是一个过程，牢记这一点对我们的人际交往、婚姻、家庭、自身情绪的调整均有莫大的益处。
但现实生活中，这一道理经常被我们忽略，并给我们带来了许多烦恼。当他人处于愤怒的时候，急于说服对方，或互不相让，争个高低，实为人际交往中的不智之举，应该懂得以柔克刚的道理。领导发现下属没有及时完成任务，没了解原因就横加批评，如果这时你进行辩解，一般不会有好的结果。如果等领导心情静下来，再作解释，就会得到谅解。妻子在单位受气，回家后将不满发泄在丈夫身上，如果丈夫默认、容忍待之，等其情绪在时间中逐渐平复后，再问明缘由，评个是非曲直，妻子自然会表示歉意，甚至用加倍的关爱来补偿丈夫。学生打架，相互伤害，都不服气，火气很大，这时要理个谁对谁错，学生会各论各的理，说不定又是一场“战争”。如果把他们分开独处，停一段时间冷静下来，再了解情况，进行疏导，效果会好得多。有时我们自己也常因冲动行为而后悔，我们必须牢记情绪的过程性，在冲动行为发生之前先让自己暂停一段时间，然后再决定行动。如孩子犯了错误或不听话，自己大怒准备打孩子时，先告诫自己暂停一会，再决定是否打孩子。学生违纪使班级成绩下降，老师被扣了津贴，非常气愤，并准备狠狠“教训”学生时，提醒自己等一等，坐下来休息一会或明天再处理。当我们经不住疑惑，一时心血来潮，马上要作重大的经济支出时，告诫自己是否太冲动，再想两天或找人讨论一下。这样我们就会减少后悔。
所以，当我们处于某种负性情绪状态，而又为这种情绪深感痛苦之时，尤其需要牢记情绪的过程性，告诫自己：这种情绪是可以过去的，只要我们不与它过不去、不强行消除它，慢慢它就会自行消退。一位进入考场异常紧张的考生需要向自己强调，紧张没有关系，会过去的，不必为此着急，那么紧张就会慢慢随着时间的逝去而缓解。反之，如果强行要求自己将紧张控制下来，只能导致紧张加剧而形成恶性循环。一个人因焦虑不安而苦恼，急于摆脱这种不舒服的状态，那就会因为焦虑不安而不安。而如果换之以“没有关系，这是一种负性情绪，会自动过去”，那么焦虑则会逐渐减退。情绪会有许多生理或心理生理的表达，会形成相应症状，这时会引起人们的过分关注，忽略其过程性，会致使症状加重，如失眠、头痛、头晕、心慌、憋气、胃部不适、便秘、腹泻等。
人在焦虑时常会失眠，这是焦虑情绪的一种心理生理的症状，随着焦虑的消失，失眠会出现好转，这是情绪过程性的体现。通常情况下，人们难以认识到这一点，失眠的痛苦及对后一天生活的担忧使得焦虑的情绪得以维持，而对“睡不着”的担忧使得持续性失眠变成现实。如果失眠者真正认识到失眠的过程性，耐心等待失眠的过去，那么“失眠”就不会赖着不走了。总之，情绪是一个过程，与情绪有关的心理生理症状亦是一个过程。认识到这一点，就会很好地与情绪相处，消除被负性情绪困扰的烦恼。
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