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 家庭教育 |
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| 临汾心理咨询师禾战刚：亲密关系也是有原则的哦~ |
| 发表时间：2014/9/18 9:58:44 发表者：禾战刚 (访问人数：1467次) |
- 在关系中学习“自爱”有十几项准则，它们分别是：
(一) 切莫太快进入亲密关系，以免落入上瘾症。
(二) 勿过度理想化对方、随即又感觉幻灭失落。
(三) 勇于说出自己真正的需求，而不是将需求藏在埋怨的背后。
(四) 学习面对孤独，克服独处时的茫然不安，并发展出默观自省的能力。
(五) 在自我实践以及对关系的投入之间取得平衡。
(六) 永远不要为了取悦伴侣而失去自己的生命特质。
(七) 花“过多”的时间在外表上，是一种严重的不自爱举动，因为目的只是为了“取悦”他人。
(八) 要明辨什么样的行为是在“物化”自己，譬如藉由伴侣的名望、地位与财富来壮大自己的荣耀感。
(九) 要懂得区分“配合”与“牺牲”的差异，因为前者能带来双赢，后者则会制造“相互拖累”的关系。
(十) 要深入体认自我防卫也是一种“自恨的形式”，虽然表面上看来像是“自爱”。
(十一)诚实表露自己的真实想法与感受，乃是提升自尊的重要方式。
(十二)学习有创意、果决而适度地表达愤怒，而非漫无目的地唠唠叨叨。
(十三)不再依靠爱情或别人来追求完整的自我；在自己的内在找到阴阳两面的统合。
(十四)快速释放掉恼人的记忆以及对未来的幻想，全神贯注地活在当下。
(十五)学会照顾及满足身心的需求，而且是不假外求的。
深入地体认和实践了上述的十几项准则之后，才能领略最根本的“自爱”乃是我们早已具足的那份信赖感。回顾年少时的生命展现，我们都曾具备过不设防、一派天真敞亮、任人汲取能量的慷慨特质。但这种特质是跟世俗的自保性回然相左的，因此在社会化的过程里，我们势必会以惊骇的眼神和情绪反应，被迫深入地去体验以及熏染人性中的种种恐惧与不足。借着这种深刻化的成长历程，天真会转为受创，从受创中自然会生起痛苦与避世的渴望，逐渐地，这些退缩的反应又会借着自我疗愈而化为真正的接纳，然后你才有能力尊重每一个个体的独特性，继而发展出悲悯、柔软与谦驯的精神质量。这一切都是“自爱”成熟化的必经过程，最后你终将发现，“自爱”与“爱人”本是同一种东西。
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