我们心里都有很强的心理能量，但是很多时候我们的能量都被压抑了，一旦发生不测，压抑的情感大坝决堤，后果不堪设想，那在日常的生活中，我们是如何释放压抑的呢？临汾心理咨询师禾战刚为您解答：

一、饿了吃、困了睡——正常释放

如果没有障碍和其他异常，里比多就会自然释放，自然释放时，我们会有内在行动（想象），也会有外在行动（亲近异性），在里比多的自然释放的时候，我们会有相应的情绪，或者是喜悦，或者是愤怒。

这时会有一种畅快的感受，就是情绪得到渲泄的畅快感。即使是消极情绪，如果自然渲泄了，人也会有一种畅快感。如果用水象征里比多，它的释放过程，正是仿佛雨过天晴的感觉，仿佛急流流过。

二、压抑如河上的大坝

里比多有两种“不正常”的运动，第一是被压抑，第二是“沉溺”。这两种情况下，里比多没有像江河的水一样自然地顺畅地流走，于是带来了人的不畅快的感受。

压抑指的是本能的冲动，有另一种力量在压制它，不让它自由地释放。压抑的作用有如大坝，它把里比多的水流堵截起来。如喜欢一个美女装作柳下惠，讨厌一个老板但是装成很尊重的样子，生气了装做无所谓，这都是压抑。

压抑当然也有它的益处，如对性的冲动的压抑，可以把这些能量升华，做一些创造性事件……但是压抑过度则有害处，压抑使人活得不痛快，爱不能完全地爱，恨不敢畅快地恨，这是让人很不舒服的，就像大坝蓄水过多，就会给大坝造成太大压力，一旦大坝垮掉，就会泛滥成灾，心理疾病就与此有关。

三、沉溺如洪水泛滥

现实疗法的创始人格拉塞说：沉溺指的是一个循环，情绪的释放中，激发了一些意象、思想。这些意象和思想引起了一些外在的行为。这些行为创造了一个外部环境，而这些意象、思想、行为和环境都可以为激发因素，再激发出新的情绪来，假如所激发的情绪和原来的情绪是一样的，就会形成一个循环，这样，一波未平，一波又起，人就会长期沉溺于这个情绪中。

沉溺，可以是沉溺于积极快乐的情绪，也可以沉溺于消极的情绪。

沉溺于积极情绪的最好的例子是恋爱，快乐激发出对恋人的积极的想象，喜悦的思想和爱的行为，因为把对方想象的很好，所以激发了爱，因为喜悦的思想，所以激发了爱，因为你爱他，所以他也爱你，这更激发了你的爱，于是你有新的爱产生。循环开始了，爱情越来越强，越来越幸福。

而夫妻吵架的时候，事情就相反，你愤怒，而愤怒引起消极的想象，思想和行为，你想不起对方好的一面，多少年来他不好的那些小事，你都想起来了，于是你可能会骂他，会摔东西，于是你更加愤怒，战斗就会这样步步升级。

不论是压抑还是沉溺，都可以看做是能量的相互作用，压抑是一个能量的力量，是另一个能量，在精神分析理论中被压抑的本我，压抑本我的是自我和超越，自我和越我的能量，归根结底是本我能量中分化出去的。

人在沉溺时，两个能量互相勾起，绵绵不断，比如：一个女孩子心理抑郁时，就像心中有两个人，一个说活着真没意思，另一个就说真得没有人关心我，第一个又说，我死了也不会有人管我，另一个又接着说，父母就知道疼妹妹。两个声音互相激发，抑郁也就越来越强烈。