听着可以修复自我创伤，重返心灵花园。听的时候请把背景音乐关了 ­欢迎来到催眠的花园。­

­有最近对人类心灵的科学调查已经可以证明古代的智慧。 ­

那就是我们心灵和身体之间有着密不可分的关系。 ­

身体会听从心灵的命令去生产和制造。 ­

­不管心灵想的是什么,身体都会随着产生变化。 ­

­大多数身体上的疾病都和负面的情绪有关，例如老想着自己生病了,对人有所怨恨。 ­

­被强烈的感情所淹没,憎恨或长期的嫉妒,都对我们的身体有着负面的影响。 ­

而焦虑和坏脾气更是会侵蚀我们的健康。 ­

­破坏身体的细胞,产生和心脏,肝脏,肾脏,脾脏及胃相关的疾病。 ­

­而忧虑更是造成许多与生命威胁的疾病,像心脏方面的毛病,神经衰弱及血压方面的问题等。 ­

­假如我们能将不好的想法消灭,那么大多数身体上的疾病都会随着消失。 ­

­以下是一段催眠的技巧可以被用来帮助自我医治。 ­

­它同时也是一段让身心放松的练习，你可以只是用来让自己好好放松休息一下。 ­

­我只想要让你去体验一下催眠所带来的那种美妙愉悦的感觉。 ­

­假如你身体有任何不舒服的地方，或有什么疾病,我现在要你传送爱的能量到那部分。 ­

­运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片中的你再次变得健康，令你满意。 ­

­而那有病痛的部位也在你的想象中变得完好和健康。 ­

­你的身体将恢复到它本来应有的健康状态。 ­

­大自然的设计使我们的身体能保持在健康的状态，身体是会自我痊愈的。 ­

­我们身体所需的是心灵的合作和协助，让它能自然地运作和抑制。 ­

现在我要你让自己处于一个舒服的姿势，最好是能全身平躺在地上或床上，并在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以卷起一些衣服来代替。

让自己感到舒服，并在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。 ­

­我们自定要稍停一下让你去准备这些东西。 ­

­现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。 ­

­检查你的头和脊椎是否已成一直线，不要弯曲。 ­

让你的双脚微微打开与肩同宽。 ­

­双手背可轻轻地在身旁放松。 ­

将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。 ­

现在请闭上你的眼睛，请听着我们的声音。 ­

而当你听我们的声音，你将经验到一种美妙放松的经验会发生在你的身上。 ­

­你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全地放松。 ­

去意识到你的呼吸。 ­

­不要刻意用力地呼吸。 ­

­只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉。 ­

在你吸气时候这气会带到腹部的下方。 ­

­并且意识到在你每次吸气时，你的小腹会微微地鼓起。 ­

­在呼气的时候将所有的气完全地呼出，让自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身非常地沉重，下沉到地板里了。 ­

­感到你自己深深地陷入地板里，越来越深，深入到地板里。 ­

­你感到很平静，你的全身正在放松，而在你每次缓缓地呼吸后，你将更加地放松。 ­

让你的双眼闭上吧，你的眼皮开始感到非常地沉重和放松。 ­

­它们感到舒服地沉重。 ­

­是那样地放松你不想再把它们打开了。 ­

­你现在感受到平安，祥和以及宁静。 ­

­当你慢慢地呼吸、吸气、吐气，吸气、吐气。 ­

­你的全身感到非常地沉重和放松。 ­

­所有的紧张压力都消失了，随着你身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸的到你的脊椎下方，及整个胸部附近的肌肉都放松了.........都放松了......紧张压力都消失不见了。 ­

­你的全身已经放松了。 ­

­你的手背和双手开始感到非常地沉重，松软地摆在两旁。 ­

­而你的双腿延伸到你的脚掌也开始感到非常地沉重和放松。 ­

你的双腿和脚掌感到非常地沉重和无力。 ­

你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深。 ­

­全身将感到温暖和放松。 ­

在你下沉的时候，越来越放松。 ­

让我们放松来倾听自然美妙的声响。 ­

­现在想象你正站在自己美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松宁静的园地。 ­

在这里每件东西都沉浸在阳光里。 ­

缤纷的色彩与自然之美围绕着你。 ­

­许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在柔和的阳光下。 ­

­从碧蓝的天空中，太阳撒下柔和的光芒。 ­

­而从一朵花到另外一朵花，你看到许多色彩靓丽的蝴蝶正在晴空中飞舞。 ­

­它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。 ­

而远处的鸟儿也开始高歌加入自然的合唱。 ­

­空气中充满了由花草树木所散发的自然香气，多么美好令人放松，你可以听见潺潺的溪流正缓慢地流过一些小岩石。 ­

­在你的花园里一切是那么地美好：宁静、安详，具有生气和活力。 ­

­你觉得好象回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。 ­

­当你慢慢地沿着青草地走向一条水晶一般清澈的小溪流，看见阳光在水面上闪闪发光。 ­

­继续想象看到你自己正慢慢安静地走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中。 ­

­感到自己很平静与安详，就好象是花园的一部分。 ­

­在小溪的旁边有一个平静深沉的池塘，里面充满了清澈的水。 ­

­暂停一下，看看自己在池中的倒影吧。 ­

在你的心中升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑，因为你已经发现到通往健康的路就在你里面。 ­

­你觉悟到只有你自己一人才是这条路的管理者。你也同时认知到即使有时候这条路会被生活上一些事而阻碍，但你知道你可以在任何时候自由地走回这条路上。 ­

­你可以让自己由不平的情绪中释放出来。 ­

不平的感觉将不再跟随着你。摆脱掉一切的愤怒和罪恶感。 ­

­再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权权交给他。 ­

让过去的种种都消失离开吧。 ­

­不要再让他们为你的将来蒙上一层阴影。 ­

­为着过去的错误原谅自己吧。 ­

­你不可能改变过去。 ­

­现在你必须要懂事了，原谅自己并让所有负面的思想都离开吧，离开你的心灵。 ­

­你可以改变你的未来由改变你的思想开始。 ­

我们都是自己思想的创造者。 ­

改变你的思想你将能改变自己的世界。 ­

没有什么是比改变更确定的了。 ­

­每一件事物都在变化，没有什么是停止不变的。 ­

记住好的会过去，而同样坏的也会过去。 ­

­当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是：向上。 ­

­只要我们再多忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带起。 ­

­你所期望的状态那本质早已深植在你里面。 ­

­就好像果实的本质早已经在种子里了。 ­

­你可以拥有每一样东西，现在你已知道如何去要求了。 ­

形成你的意向然后去要求。 ­

­每一件发生在我们身上的事都是过去所种下的结果。 ­

­所以小心地播种，你的思想就是你的种子。 ­

­它们将萌芽，开花和结果。 ­

­从今天改变你的思想做起，你将建立明日你的世界。 ­

­我现在将暂停说话，但请你继续在你的心灵中想象着你的身体正恢复健康。 ­

看到你自己成为你想成为的样子， ­

­在你的心中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记得你的思想就像种子，现在明智地播种。 ­

­它们将萌芽，开花和结果。 ­

­我要你总是把自己的心灵想象成一座美丽的花园。 ­

­如果你好好的照顾它，它也会好好的照顾你。 ­

­现在美丽的花园正慢慢安静地从你的心中退去。 ­

­当你开始将意识带回你的身体，但你知道在你心灵深处你已经播下一些积极思想的种子，而它们也传送到人生经验的储藏室里。 ­

­你的潜意识，生命的花园。 ­

­而它们将会萌芽，开花，并会在未来的某个时候结果。 ­

­现在开始慢慢地恢复你的意识。 ­

­观察你的呼吸，注意到在你休息的时候你的呼吸变得多么地平静和缓慢。 ­

­现在开始有点刻意地去呼吸。 ­

­让每次的吸气延长一点，加深一点。 ­

­而当你呼气时，感受到丰盛的精力，散播在你的全身。 ­

­现在我们要开始活动一下带回身体的感觉。 ­

­移动一下你的双手和手指头。 ­

­移动一下你的脚掌和脚趾头。 ­

­将你的头由一边慢慢地转向另一边。 ­

­张开你的双眼，眨眨你的眼睛好适应一下光线。 ­

­

现在要开始向上伸展一下身体。 ­

­高举你的双手手背超过你的头部，向上伸展，...伸展......全身用力地伸展，...伸展......呼气，开口用力呼出所有的气。 ­

­这是新的一天。 ­

­慢慢地让自己坐起来感受那股平静安详的感觉还深深地留在你里面。 ­它将会一直的留在你心里。