俗话说：当局者迷，旁观者清。当我们旁观别人的是是非非时，我们很容易看出来他们互相之间是什么关系，他们之间冲突的真正原因是什么和该如何解决，但是一旦事情到了自己身上，我们似乎一下子就笨了，明摆着的道理也会看不到，很简单的解决方法也会发现不了，结果陷于痛苦烦恼之中难以自拔，旁观者会说：这么简单的事他怎么就看不明白？

又如：两个人为一个无关紧要的小事争得面红耳赤，语言中渐渐地连人身攻击的味道都开始冒出来了，这两个人中的每一个都认为：自己是据理力争，对方是无理狡辩，而且认为对方之所以要无理狡辩是为了维护他自己的面子。而在第三者看来，这两个人全无区别，都是争强好胜而已。

做自己的局外人的角度看问题，我们就可以避免当局者的迷妄，可以看得更客观更真实，也就可以发现自己的错误，走出社交困境。

做自己的局外人其实很容易，你只要用一下“分身术”就可以了，在想像中分身：你可以想像分出另一个“我”，想像他站到与你有一定距离的地方看着你的举动。想一想他会看到什么，会有什么样的看法，当你和朋友争论不休时，和父母吵架时，有什么事想不通时，你都可以试一试分出另一个“我”，想像他站在身外观察你，或者想像你自己站在局外，观察那个也许正在吵架生气忧伤的你，观察那一个人是怎么和别人交往的，你就会对自己有新的看法。你会更清楚地看到事实，也会更冷静地分析事实而不受情绪干扰。

当你陷入强烈的愤怒、沮丧之中而难以自拔时，想像另一个“我”分身出来，静静地看看原来的处于情绪中的我，不必作任何判断，你会感到一种宁静安祥逐渐渗入那个愤怒之中，渐渐地你会平静下来。

在人际交往之中，难免会有矛盾，有愤怒烦恼，即使是最好的朋友也会有吵架的时候，分身为二做自己的局外人的技术总是用得着的。

懂得如何做自己的局外人，你会更善于处理矛盾，比如：一个男孩，本来很烦恼他的女友，因为她常常没事找事，做了局外人，他才看出来，原来她是怕失去他，用这种笨方法想得到他的关注，于是他主动去关注她，解决了矛盾。

懂得如何做局外人，你也会变得更乐观，对小小的是非得失，会认为不值得为之烦恼，于是你会生活得更豁达、更健康。

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