１、对自己不苛求

    为了避免挫折感，应该把目标和要求定得切合自己。懂得欣赏自己已有的成就，自然就会心情舒畅了。 

    ２、对亲友不存过高期望

    妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不满足自己的期望时，便大感失望。其实每个人都有自己的思想、优点和局限，要求别人迎合自己的要求，往往自私而有害。 

    ３、不要处处与人争斗

    人之相处，和为贵。只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 

    ４、暂离困境

    生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、旅游或读书等，待心境平静，才重新面对自己的难题。 

    ５、适当让步

    处理工作和生中的些难题，只有大前提不受影响，在小处上有时无需过分坚持，灵活机动，减少烦恼。 

    ６、对人友善

    被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然会有投桃报李的可能。 

    ７、倾诉烦恼

    把内心的烦恼向知已好友或师长倾诉，心情会顿感舒畅。记日记写小说也能畅快疏泄，乃至升华为成就。 

    ８、帮助别人

    助人乃快乐之本。帮助别人不单使自己忘却烦恼。而且可以证实自己存在的价值，获得珍贵的友谊。 

    ９、知足常乐

    永远不满足，快乐只建立在不断地追求与争取的过程中。这句话没有错。问题是你必须肯定已有的成功、已有的乐趣。所谓知足常乐，是肯定现在，悦纳自我。 

    １０、积极娱乐

    娱乐的方式不太重要，最重要的是童心不灭，心情舒畅。