你最近去旅行了吗？据说某一年有2千6百万个包包丢失了哦！你是开车去工作吗？据说一般人平均一年，就有一个礼拜的时间是花在交通上哦！你需要使用电脑去完成重要的工作吗？据说单独一年内，就有15万个病毒能破坏电脑哦！你想要考出好成绩吗？据说16%到20%的学生都深陷在考试焦虑之中哦！

社会焦虑折磨着超过1千9百万个人。担心失业，或是担心健康都相当常见。75%的美国人都没有足够的积蓄，能经受得住失业6个月之久。类似能做的事情，与去做的事情，或是出差错的事情的这种列表还长着呢。

焦虑症是当今最常见的一种精神疾病

事实上，焦虑症是美国当今最常见的一种精神疾病，影响着比20%只少一点点的人口。而“祸不单行”则适用于很多情况。你堵车的那天，也是你从外地来的老板想要与你见面的那天，还是你的孩子因为生病、没办法上学而呆在家中，而你的妹妹却不能够早点让你脱离苦海的那一天。好像从来没有发生过这样的事情，明明你能很快解决并继续处理的事件，却变成了一波又一波的事。当你被这股浪冲倒时，在你起来之前，你又再次被冲倒了。

为了减少紧张的反应，并让紧张得以控制，第一个你需要注意到的是，问题其实并不是一直“在那边”的。是的，航空公司弄丢了你的包包，那个导致事故并让你受伤的人，还有那个你效力的雇主做了坏的决定，却导致你解雇，这些都是你所遇到的外来的状况。在真实世界里，你对你如何在这些状况中做出反应是能够选择的。这样说起来有点不合理吧，难道只要去“锁住”生活，就能保证这种事情都不会发生了吗？

很不幸的告诉你，不可能。在生活中总是有些事情需要处理，一些更大，一些较小。有些事情是非常重要的，例如一个家庭内出现疾病，或是你自己的健康出现问题，又或是你变成了一个暴徒手下的牺牲者。而有其他一些事却是一点都不重要的，但是当他们出现在某些特定的日子里，他们似乎能被看作是不可抵挡的，也是后患无穷的。

你唯一能够控制的就是你对这些事件作出的反应。试着去控制事件本身，会导致更多的焦虑及紧张。控制好你的反应，并选择一个更健康的方式，时刻准备着：最焦虑的时刻降临之时。困难总挡着你的路，“坏消息”总会来临。

在大部分情况下，你都不能够阻止这种事情发生，但是你能改变你对此作出的反应。

当不幸发生时，如何处理随之而来的焦虑与心烦

□ “一切都会过去的”也是一个很有帮助的咒语。

交通可能很差、很令人沮丧，你的老板也可能在等待，但是你总会在某个时间到达的。他/她可能会因你迟到，而大声斥责你、对你咆哮，但是，等到达某一个时间，谩骂也是会结束的。“一切都会过去的”这句话适用于人生中好与坏的时期。没有什么是不变的。当你在处理你认为是“最糟糕”的那一刻，明天又是新的一天，而你又能够重新开始了。

□ 照顾好自己。

吃得好一点。睡饱一点。锻炼。让你的心理充满积极的、有益的想法。与积极向上的人交往。暂时远离那些负面的消息。保重自己。这听起来很简单，但很多人其实并不这么做。他们消耗掉了他们所拥有的贵重的个人资源，所以在他们需要这些资源的时候，他们却没有这些东西了。代表你自己作出正确的选择。

□ 时刻注意你与自己的对话。

不要让“这些全部都是不好的”，“这件事情完成不了”，“你没有好的运气”，“你的人生是糟糕的”这类声音去干扰到你。在他们开口的时候分辨出他们，并告诉他们让他们离开。你不需要听那些任何不支持你的，或是抬举你的声音。仅仅去接受那些有用的、有帮助的自我对话，接受那些以解决问题、乐观积极者以及“能做到”的身份出现的自我对话。

事实就是如此，人生中大大小小的事都不一定是按照我们的计划开始的。你能够选择与生命对抗，也能够与焦虑一起驰骋，也会战败，或是在状况发生时，采取措施并用一点点不一样的方式去处理它。最终，虽然你仍旧不能选择发生什么事情，但你总是能在事情发生时，作出你的反应。做出对你最好的那个选择吧。