1.正确地认识危险发生的可能性
    不可否认，生活中确实存在一些让我们担心的事情，但是如果过于渲染这种担心，让担心成为一种负担，那么就会束缚我们的手脚，局限我们的行为，僵化我们对事物真相的认识。我曾经接到过一位母亲的求助，她四岁的儿子因为对食物过于挑剔而身体瘦弱、发育不良。究其原因，是母亲在怀孕的时候看到了太多假劣食品的报道而心存恐慌，从此她对任何食品的安全性都会产生疑问。孩子出生后，她也总是限定孩子的进食种类，培养孩子对食品的安全性，剥夺了孩子享受食物的权利，结果导致孩子从小就对食物心存芥蒂，不敢触及。

2.建立合理的自我评价体系
    对有些人来说，他们内心之所以会经常感到不安，一方面是他们对这个世界的认识过于消极（将世界、人生理解为危险、黑暗、敌意、挑战，像一个充满互相残杀的角斗场－－－马斯洛），另一方面是他们的自我评价系统出现了问题。比如有些人认为自己学历低、能力差，在竞争激烈的公司里天天提心吊胆，害怕自己犯错误后被“炒鱿鱼”。像这样的人，如果能合理地评价自己，相信自己的工作和人际交往能力会随着时间的推移而逐渐增强，那么他内心的不安和疑虑也会慢慢消失。
    另外，由于个体对安全的认识，是在各自文化、经验中逐步形成的，很多时候，不安全正是单一文化带给我们的禁锢，所以要建立牢固的安全感，就需要我们不断更新自己的文化价值观。生活的丰富性与价值体系的多元化，就是我们有效体验安全的捷径。

3.悦纳自己，敢于面对和接受让自己不安的环境
    对那些在人际交往中感到不安全，甚至患有社交恐惧症的患者，心理治疗师会建议患者首先接纳自己的这种现状，然后学着和身边的小范围的熟人交往，让他们感受到与人交往其实并没有想象中的那么可怕；一段时间后，再鼓励他们与陌生人沟通，就这样慢慢地进行系统脱敏治疗。一段时间后，那些曾经有社交障碍的患者，有的甚至能在大庭广众之下轻松自如地发表演讲。