《自己的心》
1. 放松身体后,把注意力集中到两个眉心中间,开始进人想象…
2. 想象看到了自己的心,你看到它是什么形状的、什么颜色的、有多大…
3. 你继续看你的心,它里面还有什么,仔细的看清楚,给心里面的什么取一个名字,如果,你和它对话的话,会说些什么……
4. 看清楚了自己的心的人,请举一下你的左手,告诉我…
5. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…
6. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里…
(这个意象主要是了解自己的心理状况,看一个人对自己了解多少。)
《你爱自己吗》
1. 放松身体后,把注意力集中到两个眉心中间,开始进人想象…
2. 请先把两只手掌心重叠放在自己的胸前,想象你的眼前站着一个人,那个人却是你自己…
3. 你看到站在你面前的这个你,长得怎样、表情怎样、穿的怎样、是开心的、还是不开心的、你喜欢他吗、你看到他有什么感觉、是舒服的、还是不舒服的,为什么…..
4. 看清楚了自己的人,请举一下你的左手,告诉我…..
5. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…..
6. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里……
(这个意象主要是通过了解你是否懂得爱自己,来建立和培养你的自信心)
《他/她在你心里是怎样的》
1. 放松身体后,把注意力集中到两个眉心中间,开始进人想象…
2. 想象自己把一个人放在自己的手心里、你会是把那个人放在一只手上还是两只手上,他在你的手上是什么样的,他是开心的,还是痛苦的…
3. 你也可以想象把这个人做成项链挂在自己的脖子上,或者放在胸膛上,或者在脑袋里,或者在怀抱里……
4. 你也可以想象自己在别人的手心里、或在别人的脖子上、胸膛里、脑袋里、或者在你认为你会去的哪里……
5. 看清楚了的人,请举一下你的左手,告诉我…..
6. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你 的眼睛…..
7. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里……
(这个意象主要是了解你在人际关系中处理问题的能力怎样,你对别人的尊重与信任度怎样)
《看树》
1. 放松身体后,把注意力集中到两个眉心中间,开始进人想象…
2. 想象有一个树林,然后把视线集中到其中一棵树上,它是什么树、大小怎样、树的形状怎样、树上的叶子是什么形状、是是什么颜色的、它和其它树的关系怎样…
3. 看清楚了的人,请举一下你的左手,告诉我…
4. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…
5. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里…
(这个意象主要是了解和观察你在人群中的关系问题,以及你对自己在人群中的态度)
《看动物》
1. 放松身体后,把注意力集中到两个眉心中间,开始进人想象…
2. 想象在一个大草原上,那里有很多动物,你首先会看到什么动物,它在做什么,你继续看下去,还看到其它什么动物,动物越来越多,你都看到了些什么动物,你看到它们在做什么,动物的周围你还看到有什么…
3. 看清楚了的人,请举一下你的左手,告诉我…
4. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…
5. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后…..
(这个意象是了解你自己的个性中的动物性及人性中的子人格)
《种子与花》
1. 放松身体后,把注意力集中到两个眉心中间,开始进人想象……
2. 想象你自己是一粒种子,你认为会是什么种子,形状怎样,大小怎样、是什么颜色的种子…
3. 现在我们把这粒种子种在土壤里,你要想象是在什么样的土壤里、你觉得土壤的温度怎样,有什么感觉…
4. 这时一缕阳光照在有种子的土壤上,你又有什么感觉、土壤慢慢的松开,种子出土发芽、变成了一个可以开花的树,你认为是那种花,它的叶子是怎样的形状、大小、颜色…
5. 现在花树上有一个一个花蕾,你看 到是什么形状、大小、颜色……
6. 花蕾慢慢的盛开,你看到的是什么花,它的名字叫什么,什么形状、大小、颜色…
7. 这时一道金光一闪,从花芯里面出现一个天使缓缓的升起,你看到这个天使是怎样的、穿的什么颜色的服装、是男的还是女的、是年龄有多大…
8. 天使飞了起来,飞到了一座城市或者山村的上空,天使看到了什么,天使的表情是怎样的,这时有一股烟雾飘过来、像雾又像灰尘,这时你有什么感觉,心情怎样…
9. 天使继续的飞行,飞到了一座山,你看到了什么样的山,感觉怎样…又飞到了一个有水的地方,这个地方是什么地方…
10. 天使继续的飞,是海、是江、是河、是湖、是池塘、还是小溪…
11. 天使慢慢的降落了下来,你看到天使是降落在什么地方,周围有什么,天使有没有什么变化,是什么性别,年龄是多少,穿着什么样的衣服、颜色是什么、他飞下来后在做什么…
12. 看清楚了的人,请举一下你的左手,告诉我…..
13. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…..
14. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里……
(这个意象是整理自信心与人际关系的, 主要是观察你在每次转换是的心理感受)