家庭主妇小A最近很痛苦，婆婆来家里照顾小孩，她很不喜欢婆婆的做事风格。矛盾闹久了，她发现丈夫慢慢地站在了婆婆那一边，两人对她诸多指责和要求，让她感觉在家里被婆婆和丈夫压迫剥削。
刚毕业的小B最近也很痛苦，她毕业一年多，一直没找到合适的工作，也没找到靠谱的男朋友。妈妈不断地在她耳边念叨：你就是太老实了，太清高了，你这样子咋能活得下去呀？妈妈逼着她去考教师证，逼着她去相亲，还在朋友面前有意无意说她无能……小B觉得，别人的父母都在努力地维护自己的儿女，想办法为孩子铺路，自己妈妈却连理解自己都做不到，只会打击自己，伤害自己。
女大学生小C最近也很痛苦，她用网恋男友的密码进去他的QQ，发现他给另一个女网友的空间留言非常亲密，而男友之前明明答应她：“从此以后，不会在网上和别的女网友说话。”因为她之前的男友也是一开始说好只对她一人好，后面却对别的女人动心而分的手，所以小C陷入了巨大的痛苦中，为什么男人都这样说话不算话？
……
她们的困境各不相同，这里，我只想说她们共同的一点——“受害者”的感觉。
小A感觉被丈夫和婆婆压迫伤害，小B感觉被妈妈的言语态度伤害，小C感觉被男友出尔反尔伤害。她们都觉得自己很痛苦，而这种痛苦是别人造成的。所以，她们对自己的痛苦无能为力。
其实，受害者的身份是一个陷井。正是这个受害的感觉，让你陷入无助的
受害者：我的痛苦是你造成的
有一个名词叫做“受害者三角”，意思是，当一个问题发生时，人们最常采取的是三种姿态：受害者，加害者，拯救者。
受害者是我们从小最容易采用的一种姿态——小时候，当与父母产生分歧时，小朋友只要一摆出“爸爸妈妈，你们伤害我了”的姿态，爸妈就会软下来，更多顾及到小朋友的感受。受害者姿态常常很好用，它能让人产生一种“我很无辜，都是别人的错”的良好道德感。
但这个姿态也有不太好的地方，比如，受害者非常被动。伤害者是主动方，受害者是被动方。自居受害者，其背后的潜台词是：“我现在很痛苦，但错不在我这里，而在你那里，所以，我需要你认识到你自己的错误，来终结我的痛苦。”也就是说，我很痛苦，但原因和解决的方法都不在我这里，而在别人那里。
被害者还有一个痛苦是“被伤害的预期”，因为处于受害者的弱者位置，所以总感觉自己会被挑剔，被伤害，被忽视，被牺牲，不被理解……因为被伤害的预期，他们较可能采取消极被动的防御姿式，很容易陷入深深的虚弱、无助、恐惧的感觉里。
