生活节奏的加快，压力越来越大，“抑郁”几乎成了很多人的口头禅。

抑郁，是我们对自己最大规模的攻击，当我们对自己不满意、不喜欢的时候， 就会用抑郁的方式“痛扁”一下自己。当这种攻击让自己痛了之后，就会转向对外发泄，然后逐步恢复快乐。如果攻击一直针对自己，陷入抑郁的深海中。所以，当生命中出现让我们不高兴的事情，抑郁袭来的时候，我们需要进行防御，做一些让自己走出低谷的事情。

品言愉心给大家推荐几种缓解抑郁情绪的方法

第一：哭；这是一种自我治疗，清理情绪毒素的有效方式。最勇敢的人，才敢于哭，因为这表达承认自己的脆弱和无助，敢于面对自己的丧失。

第二：表达；可以对他人表达，也可以对自己言语，通过创作的方式，记录自 己的抑郁，描绘自己的阴影，把它们抒发 出来。 

第三：示弱；这个世界上总有事情我们是无能为力的，需要通过示弱来表达“ 我做不到”“我承受不了了”“我需要帮助”… …不要伪装坚强，那不是真的坚强。 第四：信任；心事的分享，对家人和 朋友都是非常重要的，这是一种坦诚和信任，要相信来自亲人和朋友的力量。 对抑郁做这四件事，可以游出抑郁的 海，还能实现爱自己的最终目的。