第一章 忧虑，幸福人生的破坏者
1．忧虑是健康的大敌
· 不知道如何抗拒忧虑的人都会寿命减少
· 忧虑容易导致三种疾病：溃疡、高血压、心脏病
· 在医生接触的病人中，有70%的人只要消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来
停止忧虑。
2．精神失常的原因
· 在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病
· 医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一致的，不能分开处置
放下忧虑，平衡心灵。
3．忧虑是容貌最大的克星
· 再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁了她的容貌了
· 我觉得化妆品不只是搽在肌肤上的东西，它更应该是搽拭在精神上的东西，经常使用化妆品的人会变得心情舒畅，其实它应从更深层次上减轻女性们的精神痛苦
忧虑是容貌最大的克星。
4．你的生活与忧虑无关
· 忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后
· 不知怎样抗拒忧虑的人都会短命；同理，就事业而言，不知抗拒忧虑同样会失败
记住，你的生活与忧虑无关。
第二章 擦拭心灵，来一场忧虑的革命
1．科学对待：平均率帮你战胜忧虑
· 我们所担心的事，有99%的根本就不会发生
· 当我们怕被闪电打死，怕坐的火车翻车时，想一想发生的平均率，会把我们笑死
用平均率战胜忧虑。
2．平衡心理：平静让忧虑止步
· 学会对自己说：“这件事只值得我担一点点心，没有必要去操更多的心。”
· 获得心理平静的最大秘密之一，就是要有正确的价值观念
· 林肯认为：“一个人实在没有时间把他的半辈子花在争吵上，要是那个人不再攻击我，我就不会记他的仇。”
平衡心理，让忧虑止步。
3．正视现实：不要试图改变不可避免的事
· 事情既然如此，就不会另有他样
· 我们所有迟早要学到的东西，就是必须接受和适应那些不可避免的事实。快乐之道无他----我们的意志力所不及的事情，不要去忧虑
· 正如杨柳承受风雨，水适于一切容器一样，我们也要承受一切不可逆转的事实，对那些必须之事主动而轻快地承受
正视现实，适应不可避免的情况。
4．忠于自我：这才是快乐的人生
· 一个人最糟的是不能成为自己，并且在身体与心灵中保持自我
· 一个人想要集他人所有的优点于一身，是最愚蠢、最荒谬的行为
· 你在这个世界上每天都是一个崭新的自我，为此而高兴吧！善用你的天赋
忠于自我，才是快乐的人生。
5．活在今天：今天比昨天和明天更宝贵
· 我们首要去做的事情不是去观望遥远的未来，而是去做手边的清楚之事
· 为明日做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
· 昨天，是张作废的支票；明天是尚未兑现的期票；只有今天才是现金，有流通性的价值之物
活在今天。
6．杞人无忧：别让小事妨碍了你的大事
· 人生短暂，如白驹过隙，然而有很多人却浪费了很多时间，去愁一些一年内就会被忘却的小事
· 我们通常都能很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被些小事情搞得垂头丧气。大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了。你会找到个新的使你开心一点的想法
不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事烦心，要记住：“生命太短促了，不要再为小事烦恼。”
7．恕人为乐：宽容让忧虑无处藏身
· 即使我们没办法爱我们的敌人，起码也应该多爱自己一点。我们应该不让敌人控制我们的心情、健康和容貌
· 要想真正宽恕忘却我们的敌人，最有效的办法还是诉诸比我们更强大的力量。如果我们可以忘记一切，侮辱也就无足轻重了
· 永远不要对敌人心存报复，那样对自己的伤害对大于对别人的伤害
让我们永远不要去试图报复我们仇人，不要浪费一分钟的时间去想那些我们不喜欢的人。
8．乐于感恩：感恩的人很少为事情犯愁
· 世界上最好的医生，是饮食有度，保持平安与愉悦的心情
· 人生有两项主要目标：第一，拥有你所向往的；第二，享受它们。只有具有智慧的人才能做到第二点。想想自己拥有老天赐予的恩惠，你就不会再有忧虑了
算算你的得意事----而不要理你的烦恼。
