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两性婚姻 |
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太原心理咨询师何文化:学会神入,亲密关系更进一步(上) |
发表时间:2014/9/16 10:52:12 发表者:何文化 (访问人数:971次) |
- “神入”象是一个神秘的词语, 它源于心理学,是情商的一个组成部分,是心理治疗的基本手段。但它其实也很平凡,平凡到如我们呼吸的氧气,好的人际关系不能没有它。它的简单化的同义词是“换位思考”,但其实它并不仅仅是思考。
神入指的是,我们感受他人内心体验的过程。心理学的研究显示它是养育孩子最关键的因素之一,它与婚姻情感关系的质量密切相关;一些心理学家甚至声称,它是现代道德的基础: 我们对他人痛苦的真正理解, 令我们选择不去伤害他人, 甚至能促使我们去帮助他人,因为如果我们能与他人的情感共鸣,那么伤害他人, 也将导至自己的痛苦,于是道德变的不再是社会强加给我们的东西,而是一种我们本能的反应。
神入不是天生的, 随着我们大脑的发育成长, 孩子渐渐开始发展出神入能力的基础。但一个人多大程度上发展了这种能力,取决于他的成长环境,以及后天的练习和努力。
发展神入的能力,需要一个人有勇气面对他人的痛苦。因为要理解他人的全部,就必然要去理解他人的痛苦。我们不难看到许多现代人一直在逃避这件事,所以我们看到许多人做爱, 但不相爱,因为相爱要求神入。
有人说,我的生活中烦难之事已经够多了, 还要去理解他人痛苦? 乍看起来,理解别人的痛苦和理解自己的痛苦是两件不相干的事,其实不然。 那些善于理解消化自己的痛苦的人是更可能去神入他人痛苦的人。为什么?
因为从自己理解消化自己的痛苦过程中,我们开始发展出理解处理痛苦的经验和能力,所以当我们看入他人的内心的时候,我们不会惊慌失措,夺路而逃。同样,当我们开始尝试神入他人的内心体验的时候,我们所看到的,时常好象是看入自己的内心。当然在此过程中,我们自己心中的一些东西,有时会随着看到他人内心的东西,而被打开,之所以心的共振是多么令人向往,也常常是多么令人害怕的事。
当你看的愈来愈深, 也许有时你会有种感觉, 觉得在表面正常的城市生活之下, 是一片心灵的被遗忘的土地。 乍看起来,这令人沮丧,压抑,似乎难以承载,但是长远来看,它的意义深远, 因为你终于可以看到真相,那被现代生活对金钱娱乐的追逐之下掩盖的真相。于是我们对自己变得更真实,我们与他人的关系变的更真实。我们不再只看到自己所想看到的自己和他人,而是看到了真实的自己和他人。我们愈发知道他人的心,我们也会更加了解自己心的原理。
概念神入
一些心理学家将神入划分成概念神入和共振神入两种。
概念神入指的是当别人告诉你关于她的思想和情感的时候, 你通过联想自己相类似的经验, 比较它们之间的异同,最后想象对方的感觉思想是如何的过程。
这是基础水平的神入。
我们无法真的进入别人的大脑,神入都只可能是一种想象中的近似,那么为了提高它的准确性,我们能做什么呢?
一种简单的办法是,不断寻求它人的反馈。就是说,把你理解的关于对方的思想情感告诉对方, 而后问,我是否理解对了?有什么遗漏没有?这很简单但开始时做起来并不容易,因为我们的通常习惯是,想当然地以为别人是怎么想的。
婚姻治疗师经常让伴侣双方做此练习, 长此以往,你的概念神入能力就会大大提高。
当遇到哪些你不熟悉的内心经验的时候, 概念神入就变的困难起来。同样,当他人的某种经验属于一些非常微妙的,难于描述清楚的情感思绪的时候,概念神入也将变的很困难。
这时候, 可能需要很多的努力, 你需要暂时从自己熟悉的思维体验模式中跳出来, 培养一种开放的, 想象的, 有点象是诗人的思维。比如一个演员, 为了进入一个不熟悉的角色, 他要象角色那样地思想,表达,行动,从而体会他的内心。
为了培养这种想象力, 研究一些心理学理论, 阅读小说,诗歌,传记,戏剧将是有益的。
藏传佛教曾经用一些很有意思的方法培养人们的神入能力:
他们坐在书或者某个图象面前, 而后开始想象不同的存在的世界。比如想象自己是条鱼, 是条狗, 是个天使, 甚至想象自己是个佛,摈除了一切的痛苦, 获得了一切的智慧, 爱力无边。。。。
共振神入
共振神入指的是一种生理反应。它基于我们的神经系统设计。
一位心理学家这样描述:
“看到另一个人的情感状态,会激发观察者下意识地模仿对方的情感表达。 比如看到另个人处于压力状态中,我们会不自觉地缩紧我们的肌肉。从而产生一些类似的,但相对弱些的情感反应。 ”
心理学研究显示,我们情感甚至神经系统从幼年开始的发展都和我们的周遭环境有关。当幼儿在母亲的怀中栖息的时候,如果母亲是安宁的,幼儿可以从她的呼吸,她的表情中感到这种安宁,于是也变的安静下来。
成年人也如此。所谓的情感的交互感染说的就是这种情况。
但是对于共振神入,它的应用却是和概念神入非常不同的。
共振神入提供给我们重要的关于对方内心世界的信息。被其感染是本能的,快速的。但是对此,我们不能任其控制我们,而是要根据这种觉察做出合适的反应。
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