当我们被人批评时，不被人接纳时，当有人不尊重你时，让感觉到不舒服了，感受一下，是什么触动了你？

如果你感受到某种让你失去平静的东西，那么至少从现在开始，你很清楚要为自己灵魂担负的责任就在你手里。

当感到脆弱时，感受一下是什么触动了你

如果你愿意接纳脆弱，首先要清楚：这对你内心的影响有多深？你有多脆弱？你在你的头脑（你的判断力）里迷失到什么程度？你偏离自己的道路多远？你找了多少借口让自己无动于衷、不让任何东西碰触你，那样遥不可及、平稳踏实、高高在上、心存怀疑、注重实际、脚踏实地？

辨认是第一步，当你被触发了，也就是某样东西让你情绪波动，如果你感受到某种让你失去平静的东西，那么至少从现在开始，你很清楚要为自己灵魂担负的责任就在你手里。

每一个伤害你的人，都为你打开了通往灵魂疗愈的大门

每一个惹到你的人都给了你一样礼物；每一个伤害你的人，都为你打开了通往灵魂疗愈的大门，只要你负起疗愈灵魂的责任，你必须感激伤害你或可能伤害你的每一个人。

当有人对你厉声说话，而你了听进去、被惹火了，你的灵魂就有了个伤口。但如果你以中立的态度，观察对方那个厉声说话的行为，就可以看见让他做出这个举动的那份疼痛，于是你灵魂的那个脆弱部分（也就是对这点很敏感的部分）就已经痊愈了。

如果有人不尊重你（不管用什么方式），而你感觉受伤或愤怒，那你就是触碰到自己灵魂中的创伤了。如果这个行为对你没有任何影响，而你觉得同情对方，表示那就是平静。

如果有人排斥或忽视你、用言语攻击你、批评你、让你尴尬、藐视你、在别人面前对你大吼大叫或以负面的方式对待你，而你或者被惹火了，或者觉得这一切让你紧张，或者你开始想着别人会怎么想你，那么你就是有个灵魂伤口。而如果你能怀着爱心和中立的态度告诉对方，你不希望有人用那样的态度对待你（话里不要有嘲笑、挖苦，也不压抑愤怒、不失控），然后放下、顺其自然，那么你就掌握了自己的力量。

保持中立的态度，做原来的自己

我们必须为自己对这个世界的反应负起百分之百的责任。这并不表示你必须事事都说好，或是接受一切。

抱持中立的观点，你可以把自己的界限订得更完善。

保持中立的人最具弹性，而且更有能力找到解决问题的方法。所以请学着勇敢面对，才能更了解自己。

看看在面对的时候，你有何感受？你可以保持做原来的自己吗？你可以保持中立吗？你可以真正听别人说话吗？还是会马上进入防卫模式？

疼痛是经验，不是战利品

有些人利用自己的脆弱博取关注，他们把自己的问题和痛苦经验摊开来，为的是要博得同理心、关注、接纳、了解、认可或确认。如果他们没有从我们这里得到想要的，就会觉得更受伤，然后把我们列入黑名单。我常跟这种人说：“这个故事很美，你可以因为这个故事得到许多关注，但你还要继续讲这个故事讲几年啊？”

这番话产生了震惊的效果，有时会让对方觉醒。这类对关注的要求会以许多伪装的形式出现。“过去”不是用来从中学习，之后完全放掉的吗？

我不想把我的疼痛经验当做战利品拖进未来，我想疗愈这些创伤、放下这些创伤。我并不想知道你过去有多好，我想知道的是此刻你站在人生的哪个地方，你要怎么做，才能让明天比今天更好。‘

正确看待他人的批评

批评只是一种信息，是跟别人如何看世界，或是他们希望如何看世界或拥抱世界有关的信息。

这牵涉到他们的准则和价值观。

大部分的批评是对方的投射，除非他们用中立的方式批评，而不是因为他们本身被触动了。