几个寒暑经过，有些人还是过着单身又不甘寂寞的日子，另一些人虽有另一半陪伴，但并不快乐。有没有可能在30岁时，就将自己的爱情好好做个定位？学习几个亲密关系里重要的议题，或许在今年夏天，我们都能好好的检视自己，建立关系！

■ 确认自己的5大需求

每个人在不同的人生阶段，都有一些目标。或许现在对你来说，恋爱与婚姻并不是头等重要的事，但也有可能，你只是在逃避对于亲密的需求，嘴巴上说不想结婚，其实只是怕再失去。

北美著名的婚姻治疗师Gary Chapman 曾提出5个在亲密关系里的需求，你可以问自己，现在真正需要的是什么？

□ 自主：能够自在地做自己，为自己做决定，不受限于其他人。

□ 娱乐：经历开心、疯狂、刺激与新奇。

□ 心灵安适：感受心的平静与安全感。

□ 追寻意义：了解自己是谁、这辈子最想做的事等。

□ 爱与被爱：想要为一个人付出，或是被他照顾、看重的感觉。

如果你现在是单身，可以找个地方静下来，试着评估看看，身边有没有可以满足你这些需求的人？之所以没有进展，是因为他缺乏哪些部分？如果你现在已经有伴侣，这里的哪一项，是你很重视，但他没有做好的？反观你呢？你有做到他真正需要的吗？

■ 用“XYZ 法”表达感受

有些人会重复“季节性”的感情，春去秋散，夏至冬离，不是因为爱得不够深，而是因为不懂经营。热恋结束后，我们远比爱情开始时需要更多的沟通技巧。记得戈登曾描述了一个能帮你有效阐述你的问题的XYZ模型——

□ 描述给你带来问题的具体行为（X）。这有助于你在急于给出反馈时避免给出一种评价性的或者泛泛回答的倾向。