1、常用积极的肯定句对自己说话。

肯定的说法与否定迟疑的说法，给人的感觉是截然不同的，所以经常对自己给予积极肯定和评价，有助于让你树立自信，摆脱自卑。

2、用语言表达出你的感受。

冷静地观察自己的内心深处，在不伤害别人的前提下，将观察的结果如实的讲出来，在与你们交谈前我感到很局促不安，但现在你们的友好令我放松了许多。通过这种方式令自己的情绪得到改善。

3、提醒自己时不要强调负面结果，把不好的事情轻描淡写地带过。

我们总是不经意地给自己一些提醒，比如：“昨晚失眠了，今晚不知道会不会睡得着。”越这样，我们越紧张的睡不着觉。所以，不要总用失败的教训来警醒自己。

4、把每一次失败当做最糟糕的和最后的一次。

试着在最不开心和失败时对自己说：这是最糟糕的了。不会再有比这更倒霉的事情发生了。了解否极泰来的现象。但我们失败或不顺心的时候，告诉自己任何事情都已经到了谷底，总有转机的时候。

5、让随身小物品给你带来安慰和温暖。

如果你要去一个完全陌生的环境，接触新鲜的人物，带一些平时随身的小物品。比如一支笔、一条项链、一个护身符，让你感到你所习惯的东西并没有改变，帮你镇定下来。

6、当你觉得做某件事情有困难时，用汽车预热法来调整心情和外部环境。

汽车上路时需要进行发动机预热，才能保证以良好的状态行驶。当还未进入工作状态时，可以学习“汽车预热法”来调整心情。

7、让快乐的信息影响你。

我们在演唱会上很容易被喧嚣热烈的气氛感染，在喝彩欢呼雀跃的时候，你肯定已经忘记了上班的时候挨了老板的骂。在办公室的抽屉里放两本漫画书，工作疲惫时听些欢快的音乐，和开朗热情的同事共进无从等，给自己制造一个欢快的环境。

8、选择在自己状态最好时迎接挑战。

每个人都有自己的情绪周期，有时难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时候做些简单熟练的工作。那些棘手，令人感到头痛的事情，尽量在情绪高涨的时候处理，饱满的热情和好的心情，就容易困难淡化。

9、找到别人和你的共同处。

人们通常喜欢在到人与自己有共同点时，容易产生认同、亲切和自信的感觉。

10、别给自己贴标签。

如果你总是对自己说我真的不行，我缺乏与人沟通的能力，大家都不喜欢我••••••这些事情就会变成真的，因为人有自我实现预言的倾向。相反，多给自己鼓励，随着时间的推移，就能实现自己的目标。