你把快乐附着在伴侣的行为之上，你就把力量给了他，并没有为自己的快乐负责。 
     你觉得你为他而改变了，可是你有一个隐藏的议程（目的）――我改了，所以你也应该要改。他不是不了解的，所以他还是不改，因为你希望他改。 

期望是一种负面的能量。它只会带来失望。 

你被囚禁在期望的情境中，没有人规定你要留在这里，但是你忍受它，被它囚禁。 
首先你要了解到婚姻是一个自由的选择，他没有义务要改，你也没有义务要留下。你有自由离开，所以你也有自由留下。当你看见：我不需要待在这个婚姻里，我也不需要守候着他，那个时候，无论你的选择、决定是什么，都是自由的，而且心甘情愿的。 

我们像囚犯――伴侣行为的囚犯，由伴侣的行为来判决我们的快乐与否。 
       想要待在关系中，你必须要承诺去接纳自己内在的不安全感和痛苦，并且认清他永远不会改，与这个事实和平相处，而且这是一个选择！当你投注心力和能量在努力改变他的行为之上时，你就会被折磨，而且对他和他的行为过度地重视和依恋。 
       你能以他现在的面目爱他吗？ 

当我们对一个人有期望时，比方说，你要求他陪你，要浪漫，要负责时，你就会看到对方不陪你，不浪漫，不负责任。你的期望其实注定了你会从对方身上得到一个负面的经验。 
让他做他该做的，接受他不会改变的事实。这并不是说你必须要待在这个婚姻中，但是你必须找到一个方法和他的行为和平相处。 
看着他，你是否能够放下你的期望，以他现在的样子爱他，并且接受他？ 
对任何事情有期望都会让你受苦。 
关系的两大杀手，头号就是期望，其次就是“要对！“两人之间小我的战争，总是要分出来谁对谁错，而没有一方要成为”错的“那一方。两个人都要对，难免两败俱伤。