问：我不能做我自己，总是牺牲自己成全别人，拒绝别人我会觉得对不起别人，总是想取悦别人，怕别人批评我，牺牲自己成全别人后我又会觉得很痛苦，我一直处在这种状态，很痛苦，如何能走出去？

      牺牲自己成全别人，是一种讨好行为，是失衡的付出，这并非发自内心，也并不是出于本意，这种讨好，让自己失去了人际关系的界限，同时这样无原则地退让，也会伤害到对方。与你正在积压的痛苦一样，对方也会积压越来越多的内疚，直到转换为愤怒。

     你需要去看见：如果拒绝别人，你害怕失去什么？

     许多有讨好行为的来访者都是因为小时候跟父母连接的中断，有些被抱养、有些被遗弃、有些被送到其他亲人家里抚养……分离带来的后果就是拼命地抓取关系，使尽浑身解数，也不愿再分开……这样的伙伴们在亲密关系里也会如此重复模式，每一个对象都是救命稻草，“夺命连环呼”，“贴身护卫”让自己身心俱疲，让对方窒息痛苦，最后，多半以对象逃离作为结局。

        施与受一定要在一个良性循环中才能达至平衡，关系才会和谐地发生、延续。这样“牺牲”，你会发现并不是你用力越多，关系就容易维持。结果往往相反，“被牺牲”者最后会带着满腹怨气（甚至怒气）落荒而逃，而独自留下一个祥林嫂似的你，心碎一地，哀怨地逢人便说“阿毛的故事”。

        好在，你已经知道这样下去不是办法了，因为你已经身陷痛苦之中。所以，从现在开始，找回自己找回爱吧。

       当你懂得划明人我界限，你会重新找回施与受的平衡，让关系张驰有度，弹性十足，同时又保持自我的独立、自如。在那样有清晰界限的关系里，你就完全可以做自己了。