问：在进入亲密关系之后，我发现自己很多行为模式和母亲很像，比如冷战，以及其它很多处理问题的方式，几乎都是从母亲那里继承来的。可是这股力量又很强大，似乎无法消除。我该怎么样做，才能摆脱从父母那里继承的行为模式呢？

跟随你自己内在，活出自己

亲爱的，你可以试着用一张纸来做个作业，凭直觉写出父亲、母亲的十个特点，然后写出你自己的十个特点，把跟他们重合或类似的特点勾画出来，你就很清楚地可以看见你和他们行为模式的相象处。

您们是我最恰当的父母

相象，并不是什么问题，所以，我想，还用不上“摆脱”这样的词语。生命就是这样代代相传的。你是父母的孩子，他们是你人生最早、最主要的老师。只是，有些方式上，有了觉知的你可以有些改进，可以跟他们不一样。所以，请闭上眼睛，对眼前的父母说：亲爱的爸爸妈妈，我很高兴，成为您们的孩子。您们是我最恰当的父母。我知道我身上流着您们的血液，也有很多行为模式跟您们相象，如果有些部分，我想做些改进，请你们允许我，如果我活得跟您们不一样，请您们祝福我。

跟随你自己内在，活出自己

然后，跟随你自己内在，活出自己吧，不用摆脱，只是改进、调整。仍然用冷战为例，你可以跟母亲不一样处理，你可以不身陷情绪里，被它掌控。每当情绪生起时，看着它，试着用量化的、客观的、不带任何指责、批评、抱怨的语言、语气、语调来陈述这股闷气的形状、大小、置于身体何处、给自己带来的感受……如实、如是地与勾动了这股情绪的对方沟通，不添油加醋，无限演绎，你会发现这样抽离、客观的非暴力沟通，会让大家都轻松自在，连接得更为紧密无间。