不论植物、昆虫或动物，所有的生物都有基本需求，如果这些需求没有获得满足，就不会繁衍茁壮。对于人类来说，除基本需求外，情绪需求也可能更加重要。如果情绪需求得不到满足，人就会压力过大、无法应付，甚至会导致心理或生理上的疾病。而人类最重要的情绪需求包括：

　　1 安全：感觉自己是安全的，没有过多恐惧

　　2 掌控：感觉人生某种程度是掌控在自己手里的

　　3 关注：付出且获得适度的关注

　　4 亲密：至少和一些人有情感上的连结，从那些人身上体验到友情、爱或乐趣

　　5 跟一个较大的社群有连结：归属于某个比自己更大的团体

　　6 成就与身份地位：感觉自己在人生中某些重要的领域是很称职的，而且受到我们所属团体的认可，例如家人、同事或朋友

　　7 隐私：有自己独处的时间

　　8 放松与休息：可以暂时把每天的烦恼放在一边，去做自己喜欢的事。

　 有个最根本的需求可以涵盖其他种种需求，这个需求就是维护、确认自我，也就是自我意识。满足情绪需求，寻找真实自我，做一个快乐的人。