来访者问“老师，为什么我总觉得别人看不起我呢？”

咨询师解答：简单地说，那是因为你在心里总是习惯于贬低自己，在心理学上，这是一种名叫“幻觉”的防御机制，意思是说，那些你觉得在别人心里出现的看不起你、批评你、攻击你的声音，其实并没有真的出现过，你其实自己也明知道那不是现实，但是一定要让自己这样认为，然后反复体验被人看不起的愤怒，这种心理防御的好处是，你的愤怒会让你远离那些有可能会看不起你的人，从而避免了真正的看不起发生，也就避免了被别人真的伤害到。

可是我们说，最能伤害自己的人，还是自己，所以，你反反复复贬低自己，也就是反反复复在伤害自己，无名之火会越攒越多的。

该怎么解决呢？你可以反复去试验，看看有多少人会真的格外在意你的一举一动，比如你穿了一双不一样的鞋，穿上一天试试看有多少人注意到你；再比如你换了个新眼镜，你大大方方像什么都没发生一样跟同学同事交流，你看看有多少人注意到这件事。

就跟我们大家拿到集体合影的时候总是先看自己是一个道理，每个人最关注的都是自己那点事儿。所以在我看来，看不起其实是很少发生的，因为我们大多数时候，都是只看自己，不看别人，你也一样，总觉得比人都看自己，那是因为自恋。

自恋指的是你不接受真实的自己，而是迷恋一个假想中的完美的自己，然后用假想的完美自己攻击现实中的自己。当你又开始在心里贬低自己的时候，你要及时喊停，然后，你得学着接受自己本来的样子，接受了自己，你才会真正爱自己，那种总是被人看不起的感觉也就自然而然消失了。