1.亲密的能力。
可能很多人都没有觉得亲密是一种能力，误以为我们每个人都有能力与他人建立亲密的关系，但其实不然。有的人会害怕亲密，害怕与另一个人太亲近就会吞噬自己，或者与另一个人太亲近就会受到可能的伤害，因而总是把自己包裹好了再进入关系中，这样尽管两个人相爱十年，但依然无法走进彼此的内心，无法建立安全、信任、彼此连接的关系。
     2.了解的能力。
想要与一个人建立亲密的关系，是需要建立在互相了解的基础之上的。爱一个人，就需要了解他，了解他的需要，了解他的脾性，了解他的故事，了解他的喜好和厌恨。只有这样才能更好地去爱他，用让他感受到爱的方式，在合适的时刻，他最需要的时刻，送上你的爱，建立只有你们才懂的爱的模式。
      3.表达的能力。
了解了对方之后，如何有效地表达爱，也是一项很重要的能力。学习用他能感受到的方式去爱他，而不是用自以为是爱的方式去爱他。可是不见得每个人都具备这一项能力，因为很多人都把注意力放在自己身上，更多关注对方做得不好的地方，然后好有机会证明“我好你不好”，以换回自己的自尊感。
      4.负责任的能力。
真正的负责任不是对对方负责任，而是对自己负责任。真正的负责任不是对爱负责任，而对自己的行为负责任。只有当一个人愿意对自己的行为负责任的时候，才是这段关系进入稳定和安全的标志。为自己的行为负责任，即持续不断地为爱情关系努力，不管发生了什么事，都愿意停留在关系里来解决问题，而不是逃避问题。为自己的行为负责任，即努力地付出，只为了两个人的关系更加稳固，更加幸福。
        5.接纳的能力（在爱的所有五个能力里面，这个是最最重要的。）
接纳，接纳对方这个真实的人，而不是努力地把他改造成你期望中的样子。只有当你能够接纳伴侣本来的样子，你才能做到尊重他，尊重他的习惯和他的背景，尊重他作为一个人的价值。有些人会强迫伴侣按照自己的意思去行事，理由是“我要负责任，这是为你好！”，殊不知这并不是负责任，而是控制。只有当你能够接纳伴侣这个人本身，接纳他的独特性，负责任才不会沦为控制。