1. 模糊而实用：“谢谢您的邀请，但我这边真的走不开。”

2. 非个人主观因素：“谢谢您的邀请，但我正在写书，无法接受任何采访。”

3. 延迟邀请：“我也想这样做，但日程表已排到4月底了。到那时候您再能联系我吗？”

4. 让我帮你引荐：“我做不了呀，但我敢打赌雪莉可以。我帮您问下她吧。”

5. 不断尝试：“这些天我都没有时间，但我希望能再见到您，我们再约其他时间吧。”

6. 最后一刻尝试联系我：“这个月我的日程全被安排满了，但我很乐意选个合适的时间跟您合作。您可以在截止日期前再次打电话联系我吗？”

7. 感激：“感谢您的盛情邀请和支持！实在不好意思，那个时间点我可能真的没办法去。”

8. 给爸爸一个机会：“您知道的，妈妈们开始忙着准备学校里的假日聚会。今年我们问下爸爸看他是否能帮忙。”

9. 5分钟的帮忙：“我不能亲自到场了，但我可以帮您在我的博客上做做宣传和推广。”

10. 真的不行：“谢谢，但我真的没办法。”（径直说出来，然后闭嘴）

11. 仁慈：“真的谢谢您邀请我，但我已经有约了”。

12. 我很抱歉：“我希望我可以去，但目前真的抽不开身。”

13. 别人的决定：“我答应过我的导师（治疗师、牙医、丈夫等），目前不会接手其他更多的项目。我正在努力让自己的生活更平衡一些。”

14. 家庭方面的原因：“非常感谢您的邀请，但那天我儿子要参加足球比赛，我不能错过这个。”

15. 我觉得别人可以：“目前真的没有时间。我给您推荐一个人，他或许能帮到你。”

16. 我已有约在先：“很感激你能想到我，但那天我已经有约了。”

17. 设定限制条件：“我只能做的是……，（给出自己觉得合适的、有限制条件的承诺）”

18. 不是不可以，只是不确定：“让我考虑一下，回头我跟您联系吧。”

19. 沉默：“不是所有的要求都需要答复。直接忽视他人的要求可能会显得有些粗鲁，但有时沉默对于所有人来说是不伤颜面的最好方式。”

20. 直接都说出来：“我女儿最近在体育课上受伤了，整个礼拜我都要带她去看急诊、脑震荡检查、专家门诊等。我决定告诉人们发生了什么事，这可以一定程度上减少他人的要求。”

21. 我“累坏”了：“我们需要一个‘标签词语’来拒绝——这是一种简单的方法，告诉别人我们不能/无法做他们所要求的事，但这不是出于个人因素。给自己定制一个‘累坏了’的个性标签词，最简单的方法是直接说标签词语‘我累坏了’。知晓我个性标签的人们就知道了我只是要求他们尊重我照顾自己的需要。当然啦，我也会依照他们的‘标签词语’尊重他们照顾自己的需要。”