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 亲子关系 |
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| 临汾心灵花园心理咨询：我是怎样做到让孩子早睡早起 |
| 发表时间：2016/1/29 10:07:30 发表者：孙彩群 (访问人数：1107次) |
- 1、理性对待午睡问题
早睡早起，一夜10个小时的睡眠质量很高，造成了儿子白天精力极其充沛，于是午睡成了他的“心病”。
一开始，幼儿园老师找我告状，儿子虽然不影响其他人，但老是睡不着，偶尔睡着了，因为睡得晚，很快就到起床时间了，起得又很费劲。
周末在家的两天，他肯定是不睡午觉的。一开始我也急得抓耳挠腮，他不睡，我就得一直陪着，搞得我周末比平时都累。于是想尽法子连哄带骗把他摁在床上，后来发现没用，他的确不困，或者是困了宁可自己玩玩具也不愿意睡。我们三人就来了个约法三章：要么跟我们一起睡午觉，要么可以不睡，但是只能自己安静地玩，不搞破坏，也不能影响爸爸妈妈睡午觉。
这样做的效果很好，他虽然不太情愿自己被撇在一边，但是自己选择的也只好照办。我们接受了他不睡午觉的现实，他自己也渐渐没有被逼迫的压力了，于是我们不再被这个事情困扰。
2、原则在前，弹性安排
我跟老公每天陪儿子的时间应该算是很多的。平时就我们三个人过日子，早上爸爸送，下午妈妈接。从放学的五点开始算，我们在幼儿园附近的操场会玩一个半到两个小时才回家，体能消耗很大。吃完饭是七点到七点半之间，因为我们平时基本不开电视，所以不会因为看动画片耽误睡觉的事情发生。饭后我们一起看书，玩玩游戏，不做太过激烈的活动，其实是很平静地进入等待入睡期。
有时候去小朋友家玩得比较晚，八点左右才离开。大家都知道儿子睡得早，观察到他在这个时候已经眼睛没神、说话很少了，我打趣说：“他其实已经进入半睡眠状态了。”
但是很多父母都没有我们这种便利条件，下班到家往往都七八点了，跟孩子亲近亲近玩一会儿，肯定时间就不早了。所以我建议，还是根据各人各家的特殊情况，来制定一个“尽量早睡计划”，既能保证有良好的睡眠时段，又让全家人尽可能感到舒适和方便。
最后，大家要坚信：生物钟的力量是非常强大的。21天足够改变一个成年人的顽固习惯，小孩子用时会更短一些。
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