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临汾心理咨询师段惠萍谈意象对话范式
发表时间:2014/9/6 8:54:24 发表者:段惠萍 (访问人数:1251次)
  • 《你的行囊里有什么》

     

    1. 放松身体后,把注意力集中到两个眉心中间,开始进入想象……

    2. 想象我们从一个地方出发,带着行囊,出门来到一条路上,你看到这是一条什么样的路,周围的景象是什么……

    3. 我们沿着这条路往前走, 你有什么样的感受,你感到你是一个人还是有同伴一起在这条路上…..

    4. 我们走到了一座山脚下,你看到这座山是什么山,是什么样子的山,我们开始往山上走,你感觉到上山的路是怎样的,你是怎样的感觉往上走的…….

    5. 到了山中间有一个亭子,你看到这是什么样的亭子,大小、颜色、质地、风格,里面和周围还有什么,你走进亭子也许没有走进亭子,你找个地方坐下,这是你打开你的行囊,你的行囊里有些什么,你一件件的拿出来,准备要放弃一些不重要的东西,你觉得你会放弃什么,留下什么,然后你再次收拾行囊继续往上走,这时候你的感觉心情怎样……

    6. 到达山顶,你的心情又是什么感受,在山顶上你都看到了些什么,感觉如何……

    7. 现在你准备下山了,你是原路返回还是另选择了一条路,下山的感觉怎样,你现在带着不一样的心情回到了你出发的地方,找到一个地方歇息……

    8. 回来的人,请举一下你的左手,告诉我…..

    9. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…..

    10. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里……

    (这个意象主要是通过你对行囊里物件的弃留,观察你对事业/学业是否注重的心理)

     

    《愤怒情绪》

     

    1. 放松身体后, 把注意力集中到两个眉心中间,开始进人想象……

    2. 想象一件最近令你很气愤的事情或一个惹你生气的人,看到你自己在干什么,你为什么这么气愤,你想选择用什么样的方式 来对待令你愤怒或生气的这件事或这个人……

    3. 想象用你的方式惩罚了这个令你愤怒的事件或人物,你看到了什么样的结果,你的心情会有什么样的感受……

    4. 看清楚了的人,请举一下你的左手,告诉我…..

    5. 然后, 请听我的口令, 我数到 5 声之后, 缓缓的睁开你的眼睛…..

    6. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里……

    (这个意象是通过你的愤怒情绪找到你情绪起始的心理活动中心区)

     

     

    《宣泄愤怒》

     

    1. 放松身体后,把注意力集中到两个眉心中间,开始进人想象……

    2. 想象你的面前有一盆冒着烟的水, 你端起了这盆水从头上倒了下去,此刻你的身体会有什么样的感觉,这个时候你走进了一个屋子里面 看到一个银幕或屏幕,也许是电影银幕,也许是电视屏幕,也许是投影屏幕,也许就是一堵白墙,你看清这是一个什么样子的银幕或屏幕了吗,它在这个屋子里那个方向,占多大面积……

    3. 这时,你看到银幕或屏幕上出现了‘愤怒’两个字,你看清楚这两个字是什么字体、什么颜色、比例大小、是跳动的还是静止的……

    4. 这时,你看到了另一幅画面,这个画面是什么样的,里面有些什么,如果是有人在这个画面中,你看到几个人,他们在做什么,他们之 间有对话吗,仔细听听,听到他们在说什么了吗……

    5. 再次回到银幕或屏幕前,此刻还是看到‘愤怒’这两个字,你感觉这两个字有什么变化吗,是什么样的变化,接着这两个字逐渐没有了,看清楚是怎样没有的……

    6. 看清楚了的人,请举一下你的左手,告诉我…..

    7. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…..

    8. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里……

    (这个意象是调节你的愤怒情绪,帮助你认识容易引起你愤怒的原因)

     

    《 坑》

     

    1. 放松身体后,把注意力集中到两个眉心中间,开始进人想象……

    2. 想象你在一个地方遇到了一个坑, 这个坑会是在什么样的地方,有多大、 有多深、 坑里有什么、 你看到这个坑有什么反应、你会怎么做…..

    3. 看清楚了的人,请举一下你的左手,告诉我,然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛,五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里……

    (这个意象中的坑的意义,是代表你现在遇到的什么样的问题)

     

    《镜子》

     

    1. 放松身体后,把注意力集中到两眉心之间,开始进人想象…..

    2. 想象你的面前有一面镜子,这面镜子也许是挂在墙上,也许 是摆放在楼道上,也许是在你家的梳妆台上,也许是在你家的卫生间里,也许在你的手里, 也许在你认为合适的地方……

    3. 此刻你开始看镜子,你看到镜子里面会有什么,也许是你自 己,也许你别人,也许是一个风景,也许是别有洞天,也许一些你也不明白的东西…..

    4. 你要仔细看清楚了,镜子里面到底是些什么,你的身体有什 么感受,你的心情会是怎样的……

    5. 看清楚了的人,请举一下你的左手,告诉我…..

    6. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…..

    7. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看 清楚自己的身体在哪里……

    (这个意象在镜子中出现的东西一般是代表你的意识)

     

    《 洞》

     

    1. 放松身体后,把注意力集中到两眉心之间,开始进人想象…..

    2. 想象进入一个洞中,你看到这是一个什么样的洞,形状、大小、质地、采光度、颜色……

    3. 你看到洞里面有些什么,有什么用的,你的感觉如何,你会在洞里面做什么……

    4. 看清楚了的人,请举一下你的左手,告诉我…..

    5. 然后,请听我的口令,我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…..

    6. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看清楚自己的身体在哪里……

    (这个意象一般是引导来访者进入自己的潜意识)

     

    《房子》

     

    1. 放松身体后,把注意力集中到两眉心之间,开始进人想象…..

    2. 想象你现在看到一个房子,你看清楚这个房子的样子了吗, 这个房子是坐落在什么地方,周围的环境有些什么,这个房子的是什么形状的,这个房子的颜色是什么,它的建筑结构是什么样的,牢固程度、采光度、通风情况怎样,看清楚它 的顶部、门窗、墙面的结构、样式、颜色,大小……

    3. 继续想象你走近了房子,你是怎样进入这个房子里面的,你 进去的第一眼看到的是什么,屋里面的结构是什么样的,有些什么家具,有些什么装饰物品,屋里是什么颜色的,屋里里的温度是温暖的还是寒冷的……

    4. 你继续进入,屋里有楼层吗,如果有,会是什么样的结构, 你会怎样上楼的,楼上有些什么……

    5. 有地下室吗,如果有,会是什么样的结构,你要是下去,你会看到些什么……

    6. 现在想象你要走出这所房屋了,你要带走一样东西,你会带走什么,带走这个东西的理由是什么……

    7. 看清楚了的人,请举一下你的左手,然后,请听我的口令, 我数到 5 声之后,缓缓的睁开你的眼睛…..

    8. 五、四、三、二、一,好睁开眼睛后,先看看你的周围,看 清楚自己的身体在哪里……

    (房子意象主要是观察你目前的心理状况,及情绪特征)