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生命中一定会遇到的三个不讨喜的朋友
发表时间:2016/5/20 11:55:58 发表者:曹璇 (访问人数:604次)
  • 生命中一定会遇到的三个不讨喜的朋友

    鲁米说人生是一家客栈,不管谁来都要欢迎他,就算是我们讨厌的情绪也是一样,因为不管客人是谁,他来了总会走的。

    每个人的生活中都会常常遭受不同程度的负面情绪的影响,紧张、愤怒、失望、忧虑、内疚、郁闷、恐惧,它们在你的自我感知系统里无处不在。

    当然,我们都喜欢“开心”、“幸福”、“满足感”这样的好朋友,但是,即使你认为自己是个足够乐观向上的人,也不会错过这三个不讨喜但是很重要的“朋友”,它们分别是——羞愧感、懊悔、愤怒。

    羞愧感

    羞愧的能量级几近死亡,它犹如意识的自杀行为,巧妙的夺取人的生命。
    在羞愧的状况下,我们恨不得找个地缝钻进去,或者希望自己可以脱身。
    ——大卫·霍金斯

    羞愧往往被视为一个被贬低的感受,永远被弃置在我们遗忘的角落里。
    那么多人搞砸自己的一个主要原因:有些人觉得专注于自己的行动要比专注于他人的眼光更困难——或者是不可能的。有些人拼了命却还是无法抛开他人对自己的看法,不论是事实还是他的想象。
    这意味着他们无法做自己,也意味着其他人不会看到他们自信的一面。

    这是关乎“自尊”的问题。
    缺乏“自尊”就意味着对自己感到羞愧。
    羞愧是一种像垃圾一样的情绪,一种人为的操纵。
    羞愧是非常沉重、非常紧迫的“失望”,是别人对你的评价。在失望背后隐含的是更为深沉的评价:逊色,差劲,有瑕疵。

    羞愧感的来源:
    羞辱是大人用来教育小孩的方式:父母会利用羞愧感让你更快服从他们。
    羞辱是一种隐秘而有效的恃强凌弱的手法:人们之所以羞辱他人,可能是出于嫉妒,或是因为某人让他们想起了自己,又或是他们在某个人身上看到了自己厌恶的东西。
    羞愧感也存在于你自己的头脑里:羞愧感经常扮演常识角色,暗中扯你的后腿。它在你的脑海里絮絮叨叨地奚落一番,通常听起来都很合理,因为那很可能是你从小听到大的话。


    对付羞愧感就像是对付扩散中的癌细胞:没有单一的肿瘤可以让你移除,也没有单一的见解可以让你消除羞愧感。

    但是,你可以做的是观察,聆听你的内心说些什么。它是否在唠叨呢?或者只是发发牢骚?还是在恐吓什么?
    如果是以上任何一种,那这种感觉表达的就不是真正的你。
    如果它不能表达真正的你,那它就是一堆废话。
    只要勤加练习,你就可以学会辨别自己头脑里所播放的音乐中,有哪些是别人放进去的走调旋律。

    羞愧感就像一只附在你身上的生物,是令你感到差劲、不足、多余的源头。你必须找到它,然后捏碎。

    懊悔

    懊悔是虚伪的东西。
    一旦你掉入懊悔的深渊,就永远也离不开了。
    懊悔不是难以忍受的,却不会随着时间转化成另一种感受,它的强度也不会减弱。
    活在懊悔中,却一点儿也不去改变你的人生,那么你就完全错过重点了。
    每一件事都应该改变你,即使是轻如鸿毛。

    你可以利用懊悔来激励自己学习,那么你就不会重蹈覆辙;你可以利用懊悔来激发美感,那么你就会花时间来检视你的懊悔,并且了解它所造成的痛苦,当逐渐能与之共存,或许还会偶尔忽略它的存在。懊悔可以使你有远见,改变你的视野。

    让你对生命中发生的事物感到少一点儿懊悔的方法:感激和谦卑。

    如果你被背叛了,那就专注于你从中学到的教训,而不要想你是如何被耍得团团转的。
    如果你的家没有了,那就集中精神为你的新家画出一个蓝图。
    如果你被抛弃了,那请记住爱情而不要去想失恋。如果你一心只惦记得失恋的滋味,那么这个感受会不断增长,直到把你吞噬。专心就像水和阳光,你的注意力放在哪儿,哪儿就会成长。

    重新计算曾经发生在你身上的不义之事,好好审视一下它们给你带来的好处。有些坏事可能或多或少导致了后来发生的好事,要对它们心存感激。


    唯有拥抱你所懊悔的一切,丝毫不要否定它,也唯有珍视你在失去中所得到的一切,懊悔才无法发挥削弱你的力量。

    即使是最可怕的损失也不必让你变得更黑暗,相反,它可以让你活得更深刻。

    愤怒

    愤怒通常被视为一种没用的情绪,是现代文明人可以选择不要的感受。他们可以深吸几口气,想一些正面的事情,将自己的情绪温度在达到愤怒的燃点前降下来,生活于是继续前进。

    通过忽视愤怒,并且用一股强大的正向思维笼罩它,你可以成功地把它包裹起来。直到某个看起来是最不适当的时机爆发。

    人们经常会压抑每一丝微小的怒气:
    办公室里的不愉快、人们的怠慢或轻蔑、伙伴的伤人言行……
    这些细微的怒气在当时被吞忍下来。
    因为:
    那不重要,或者他们不是故意的,或者是我太敏感了吧,或者我想把心思放在正面的事物上,或者……

    然而,这些细微的怒气是交杂的,它们仿佛无痛分娩一般繁殖着。
    直到有一天,你所噤声的愤怒会转移开来,对你自己、你的人生和你身边的人造成严重的伤害。

    没有发泄的愤怒可导致忧郁、自杀和其他自残行为。如果愤怒没有被正确地处理,并以有益的方式表达出来,那么百分之百纯天然的怒气甚至可以导致谋杀事件的发生。


    愤怒是一种自然的情绪,不是一种缺陷的性格,也不是一种弱点。

    愤怒不总是不理性和盲目的,它的作用之一是可以澄清你在某一刻的感受,而这样的清晰可能为你带来动力。

    年复一年地隐忍心中的怒气,你将会精疲力竭,被折磨得粉身碎骨。

    当你与一股激烈的愤怒长时间共处时,它会使你感到自己的内部在腐坏。所谓的腐坏,我指的是衰退,是淤塞,是毁损。这么长久以来累积的庞大的愤怒,因此你会相信在过程中的某一刻,你整个人都出故障了,而现在的你已经不再运作了。这是一种威力强大的情绪,可以持续很久。也许它看起来像是你的一部分,但其实不然,它只是一种感受,但你必须摆脱它。

    了解之后,继续生活。追溯一种情绪的根源并不表示你就要在心理上回到过去。此外,你也必须试着让自己变得更和善,某个人才会喜欢上你,喜欢到愿意帮助你的程度。

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