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心情是身体的雕刻师
发表时间:2016/8/15 13:54:42 发表者:曹璇 (访问人数:1165次)
  • 心情是身体的雕刻师

     

    一、为什么我们越来越难感到快乐?

     

    负面情绪,每个人,每天,都会有,它有时像无数的爬虫,有时像吵闹的孩子,有时像静寂的幽灵,有时又像凶猛的野兽,它甚至会驱使我们,成为了它的奴隶。

     

    情绪是生命感受的晴雨表。也是了解我们自己的窗户。我们需要的是学习驾驭情绪,而不是被情绪驾驭。

     

    二、疾病,是负面情绪没有化解的身体呐喊!

     

    钟南山曾说,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到,健康对于一个人至关重要。

     

    他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,生活方式占60%

     

    而健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

    心理平衡是最关键的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有人就说过,一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张,通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇,造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小,对身体危害很大,长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。

     

    海蓝博士曾说,有什么样的心情就有什么样的身体,心情是身体的雕刻师。愤怒的人容易头疼;悲伤的人容易胸闷;害怕的人容易胃痛;压力大的人容易肩背部疼痛。心情长期不好,疼痛就变成疾病。大多数人都是等病了去医院。其实,身体不舒服就是信号,疼痛就是严重的表现,病了意味着积重难返。

     

    所以,真正的健康不是吃补品看医生,是学会与人相处,调整自己的情绪的能力,也就是提高幸福力!

     

    三、如何化解自己的负面情绪

     

    ➀ 睡眠是上帝,好好尊重,否则后果很严重

     

    研究发现:睡眠可以增加集中注意力、创造力、决策能力、社会能力和保持健康。睡眠充足会使我们:情绪稳定、压力减轻、减少愤怒和冲动、减少喝酒和抽烟。睡觉时,身体休息康复,但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以,睡觉不是懒惰,是在蓄积创造力和调整我们的情绪!

     

    ➁ 学习了解自己的情绪

     

    当碰到一件引起情绪波动的事情时,问自己以下几个问题:

    1. 发生了什么事情?

    2. 我的心理和身体感受是什么?

    3. 我的想法是什么?

    4. 我想怎么说怎么做?

    5. 我这样做这样说,对自己和别人的好处是什么?坏处是什么?

    6. 我应该怎么做怎么说?

    7. 对自己有什么新的了解?

     

    有人说,情绪上来了哪儿顾上那么多?说的对。人的悟性有几个层级:1 不知不觉;2 后知后觉;3 当知当觉;4 先知先觉。修炼是让自己从不知不觉到先知先觉的过程。不同层级反应自然不同。

     

    ➂ 练习静观 

    静观是和自己独处的方法、了解自己的感受、情绪和思想的途径。

     

    找安静地方坐下或躺下,把手放在胸前,随呼吸感受心脏跳动和胸部的起伏。回想让你难受的情感,从头到脚扫描你的全身,感受身体哪个地方最不舒服。把注意力放在最不舒服的部位,手也放上去,深呼吸,吸入舒服,呼出难过,直到感受好起来。

     

    静观时,会有各种感受,思想也会游移,关键是做一个研究自己的科学家,只是观察,看着自己的身体、情绪和思想,不评判、不指责,不逃避、不对抗,只是和自己的各种感受温和地在一起,把游走的思绪温柔地带回到当下,静观自己,就在此时此刻和自己在一起。

     

    生命中经常困扰我们的是情绪。我们喜欢喜悦、快乐的情绪,不喜欢悲伤、愤怒和害怕的情绪。实际上,喜乐生懒惰,难过生力量和智慧。所有的情绪都是我们了解自己和他人的途径。

     

    今天不管有什么情绪,静观它,品味它,体验它。

     

    爱自己,从关注自己的情绪开始

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