如何从不快乐中解脱

心理学家荣格曾说：有位印地安酋长告诉他，印象中大多数白人都是神情紧绷，行为粗暴，焦躁不安，不知在寻觅甚么？其实这不是白人才有的问题，这是一个属于现代人普遍性的问题：我们常常处于一种烦闷不安、或不快乐状态却不自觉。为什么我们不快乐？原因有很多：你可能处于逆境每日面对讨厌的工作或环境，你可能对自己或某个人心怀怨恨，你可能欲求不满，又或者正面临某种伤痛或不堪，例如，失去挚爱，亲友或亲密关系陷于破裂边缘，或者是自我形象受到威胁，不堪往事被唤起之时。不论甚么原因，这些都导致负面的情绪，正伤害着你让你不快乐。

人们时常处于这种不自在、不满足的烦闷或神经紧张的状态，却忽略了它的存在，为什么？因为这些感觉太熟悉，让人习而不察，就象是长期聆听冷气机嗡嗡作响，最后忘了它的存在。但其实这些负面情绪也是一种压力，表面看起来似乎没有甚么问题，但其实却是造成许多精神疾病，例如癌症等的主要原因，所以你需要正视这个问题，好好检视自己的心灵。

首先你要问自己的是我不快乐吗？将注意力放在你所感受到的情绪，细细感受它，检视你的心智是否执着于某种情绪模式。想想你是否经常抱怨，抱怨你的处境，抱怨别人，抱怨你的人生际遇。抱怨就是不接受，你的抱怨正说明你不能接受现在的自己或环境。检视你的心智是否执着于某种悲愤模式：抱怨、自怜、怨恨等，如果是，那就表示你需要宽恕的力量。

想要找到快乐，第一步就是要学会看清这些情绪模式，固定的情绪或反应会掌控我们，所以要了解它们的运作模式，将它们从无意识的层面带出来，学会观察内心生起的烦躁不安、不满足和紧张，学会看清自己是如何抗拒情绪和否定当下。

接下来你要常常问自己一个问题：你是否觉得无法忍受此时此刻的自己。答案若是肯定的，那么你可以有三种选择：离开它、改变它或接纳它。如果你想要为自己的人生负责，你必须做出选择。人们习惯用压抑、辩解、攻击、防卫等手段处理负面情绪，但这些方法其实一点都没用，逃避才是让你不快乐的真正原因，采取行动绝对比什么都不做来得好。你可以问自己，甚么才是你可以接受的，是你真正想要的，然后做出选择。若是你没有办法改变现状，你也可以选择接纳它，前提是你要看到自己是如何用抱怨等负面情绪残害自己，向那个对自己感到痛苦、愤怒及抱歉的自我说再见，坦然面对现状，找到心灵的宁静。

记得我说的，随时监测自己的心理及情绪状态，并养成与自己内在对话的习惯，如果你看到自己正面临任何不快乐的情绪，找到它的源头，面对它、处理它、然后放下它。快乐其实很简单，你只要能满足于现在的自己，就能从不快乐中解脱。