夕阳靠自己染红

我国已进入老龄化社会，对老年人的精神关爱是全社会都应当关注的大事。目前，我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。一项调查表明，目前我国老年人心理疾病有上升趋势，而其主要是由于缺乏精神关怀所致。

心理健康对人体健康是至关重要的，老年人要安度晚年必须注重心理保健。要做好老年人的心理保健，除家庭和社会应给予必要的支持和帮助外，老年人自己的努力很重要。

1、       坚持学习坚持用脑

老年人坚持学习，坚持用脑，不但有利于减慢心理衰老的进程而且能够学习各种新鲜事物，做好各种新工作。天津爸妈在线的创始人之一常志旭经理，常年学习心理学，并考取咨询师证书，退休后组织天津百余名心理咨询师活跃在天津的舞台。常经理师从台湾曹春燕老师学习欧卡牌，发展创新欧卡牌在心理咨询中的使用方法还在天津培训了数百名心理咨询师。他是我们老年人活到老，学到老，幸福到老的典范。

2、       养成良好的饮食习惯

城市许多老年人相信保健品的疗效，把自己的钱用来购买保健品以延长生命。我们知道，大多数病是饮食不当吃出来的：食盐过量、食用油过量、肉过量、不新鲜的蔬菜水果等等不良的饮食结构毁坏了我们的身体。我们找营养师配餐或者收看中央台健康之友节目，学习如何保护身体的知识，营养均衡，恢复健康。

3、        培养良好的兴趣爱好

我们老年人应该培养良好的兴趣爱好，做到老有所乐。回忆一下当年我们的兴趣爱好，如琴棋书画等等，参加老年大学或社区的培训班。参加同龄群体活动、保持交往的能力、减少孤独感对老年人的身心健康非常有利。朋友多了，見识多了， 精神生活、心理生活自然花样多多，烦闷一扫而光，乐趣油然而生。这样老年人可以把心思用在照顾好自己的爱好和身体上面。

4、生命在于运动

据调查长寿老人不仅生活能自理还坚持运动。我们老年人要选择适合自己年龄的运动项目锻炼身体，运动不能过量。我每天坚持练八卦内功一小时，持续两年，身体健康。老年人自己照顾好自己的身体最重要。我们健康，子女才能工作安心。老年人最重要的是给子女做榜样，让子女知道以健康为本，才能满足生活和工作的需要。

5、        心态变关系就变

在我们的生活环境中总会有这样一些人，他们跟我们有一些不可调和的冲突，对我们有些不良的影响或者有些攻击和伤害。从心理学的角度看世界上只有三件事：我的事，别人的事，老天的事。后两件事至今也没人能管好,只会徒增烦恼，带来心身疾病。我们只能做好第一件事：我的事，慢慢地影响他人，才能过上幸福健康快乐的生活。

在我们咨询的案例中有父母替子女办理离婚手续的，也有子女让父母离婚的。老年人可以给子女提建议但不能干预子女的生活，也不能向子女子倾诉对老伴的不满导致子女干预父母的生活。心理学研究显示，幸福的家庭中子女不干涉父母亲的事情，父母亲也不干涉子女的事情，这样做有利于老年人的身心健康。

理觧是人性化的核心元素，具有化觧心气功能和舒展心情功能，是开启亲人心灵的金钥匙。用理觧善待亲人，能使亲人和自己感情融洽，和睦相处，使自己在和睦家庭氛围中愉快地生活。

老年人尽可能多地将引发烦恼的消极心态（只看到他人的缺点）转变为积极心态（看到他人的优点），管好自己的事情，关系就会转变，人生也会转变。

杨凤池老师讲：老年人要想生活的幸福快乐，有一个重要的经验是，在什么（年龄）阶段干什么阶段的事。接受自己在衰老，发白齿落，眼花耳聋，步履蹒跚的信号。进入老年人的角色，自然地按老人的思维和老人的现实去决定你的生活和工作，做老年人力所能及的事情，就会让你更健康、更快乐。不颠倒阶段，不跨越阶段，不互相羡慕。

老年人热爱生活，顺应自然的生活，“饮食有节，起居有常，适当运动，不妄作劳,心态平和.”就能保持健康，宽心、忍性，乐观就能健康长寿。

日本一位年轻的临终关怀护士大津秀一，他在亲眼目睹、亲耳听到1000例患者的临终遗憾后，写下了《临终前会后悔的25件事》一书 。建议大家看看此书。