儿童的注意力不集中一直是许多家长头疼的问题，其实在学习生活中，在内外因素一起改善的情况下，注意力水平是可以提升的。

（场景4：走神）


如果在学习过程中走神、溜号怎么办呢？

把不同的科目穿插起来学习是一个有效的方法。一来每隔一段时间就换个主题做做，能够保持新鲜感，提高注意力水平。二来文理科轮流进行，可以让左右脑得到交替休息，降低疲劳感。

另外，工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助，特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干三十分钟就小歇一会儿。利用休息的间隙让思绪稍微放松，从而保证下一段的学习能以饱满的精神状态进行。还有，长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

（场景5：考试临场）


考试是学生经常要面对的。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。每年考试是学生经常要面对的。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。每年高考中，总有很多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也总有一些“尖子”“失手落马”，这主要是心理状态好坏决定的。以下是一些应考的科学指导建议。

在考前两天要增强自信，择要复习；在考试前夕要保证充足的睡眠，情绪要愉悦；在考试当天要从容安排，沉着镇静。一般考生在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。到达考场后，适当做一些注意力的小游戏，以帮助考生舒缓紧张情绪，提高注意力。做试题时要 先易后难。心平气和有利于提高士气、正常发挥。

（场景6：体育比赛时）


除了学习和考试之外，学生还会经常参加体育活动。有不少学生在参与体育比赛时头脑发热，动作忙乱，坐立不安，心率和呼吸加快，注意力不集中，听不进教练员的指导，记忆力减退。这里提供一些让学生更好的达到随时进入体育比赛的最佳状态。

通过适量、科学的热身运动，帮助身体放松并进入状态，让全身轻松，肌肉协调，不发紧，不颤抖，感觉有力。情绪平静放松后，头脑保持清醒，像过电影一样想像动作的全过程和要领，正确地回忆动作的全过程。能有目的地集中注意力和合理分配自己的注意力，能排除杂念的干扰。

注意力同时可以通过认知训练和行为干预得到提升，健知科研团队根据神经可塑性和认知神经科学原理，围绕感知觉信息加工，感觉统合，认知功能等底层神经加工过程设计的虚拟知觉训练任务，针对性地训练用户的注意力、记忆力、视知觉、协调性、执行力等5大基础认知功能，从而消除由于感知觉障碍或神经缺损所带来的注意力不集中，多动，学习障碍，轻度认知障碍等症状，进而提高学生学习效率，提升升级，改变不良生活习惯。