您好,欢迎来到心友网在线! 请登录 免费注册
要不要睡“子午觉”?
心理导读:有个女患者因为睡不着来看门诊。 我问她,几点上床? 她说,10点半。 我又问,大概几点睡着? 她说,怎么着,也12点以后了吧。 我跟她说,您在床上躺的时间够长的,如果上床的时...有个女患者因为睡不着来看门诊。我问她,几点上床?她说,10点半。我又问,大概几点睡着?她说,怎么着,也12点以后了吧。我跟她说,您在床上躺的时间够长的,如果上床的时间推后一些……建议没说完,她就有些着急和疑虑:“我看某某节目,专家说睡‘...—www.52psy.cn
有个女患者因为睡不着来看门诊。 我问她,几点上床? 她说,10点半。 我又问,大概几点睡着? 她说,怎么着,也12点以后了吧。 我跟她说,您在床上躺的时间够长的,如果上床的时...
有个女患者因为睡不着来看门诊。
我问她,几点上床?
她说,10点半。
我又问,大概几点睡着?
她说,怎么着,也12点以后了吧。
我跟她说,您在床上躺的时间够长的,如果上床的时间推后一些……
建议没说完,她就有些着急和疑虑:“我看某某节目,专家说睡‘子午觉’对身体最好,晚睡不行吧!?”
这样一番对话,身为睡眠门诊的大夫大多都不会太陌生。那么到底什么是“子午觉”?青岛心理咨询
中医古籍《黄帝内经》记载:"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。意思是睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。中医认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。
“子午觉”到底好不好?
没说它不好,任何养生方法总有它适合的对象,就如生吃茄子,有些人血脂就是降了,有些人就不能。深层次分析,任何结果都不是受单一因素的影响,而是多因素的作用。因为这个发生在前面的事,所以产生了这个发生在后面的结果。如此把时间顺序混淆为因果联系,是逻辑推理的笑话。青岛心理咨询
说“子午觉”好,是不是就意味不睡“子午觉”就不好?这就是常见的二元思维了。如果不睡“子午觉”对身体就有害,那跟我们有时差的外国人怎么办?旅居国外的华人怎么办?远的不说,就说近的,国内倒夜班的怎么办?
为什么我不提倡追求“子午觉”?因为,睡觉,和吃饭差不多,原本是一件最正常不过、再自然不过的生理和心理现象。顺应生理需求,饿了就吃,困了就睡。只是我们对吃饭这件事,大多数人能看淡一些。饿了早吃一点,多吃几口,不饿就少吃一点或晚吃一点。但有很多人自觉不自觉的容易和睡觉较劲。规定自己或家人几点该睡,几点该起。如果只是为了培养一个规律的生活习惯倒也无可厚非,怕的是执行起来一板一眼,不容有失,变成了钢铁般的纪律。纵然不说个体差异,有的人觉多一天要睡10几个小时,有的人觉少一天睡4个小时就像打鸡血似的精神,就说同一个人也总有七情六欲,难免偶尔遇到点事,到点了睡眼睡不了心,越睡不着越烦躁、越着急、越担心,这时最容易给扣上一顶失眠的帽子。这帽子戴上容易,摘了困难。追求“子午觉”,就是这样容易变成入睡困难者的精神压力,加重了他们的焦虑情绪。青岛心理咨询
其实,中医除了提倡睡“子午觉”,还有一句“久卧伤气”。我常常引申了,跟入睡困难的患者说,躺在床上如果睡不着,反而翻来覆去心烦意乱,消耗体力和精力,心身得不到修养和放松,反而是‘久卧伤气’,这样的‘子午觉’不睡也罢。患者听了,想了想,好像也有道理,“子午觉”这个包袱总算能搁下啦。 转载出处:北京丰台区社区服务中心心理医生徐惠玲