当一个不喜欢自己的时候 ，他内心中有一股怨气，使得他不会真心喜欢和爱别人，即使他赞美别人，也是言不由衷，太像讨好了。

爱自己的第一步是训练爱自己的外貌。

面对一面镜子，你就可以开始：

也许你经常照镜子，但是却是在寻找自己的缺点，那么从现在开始决不要挑任何毛病，一发现自己外貌的缺点就马上对自己说：“人不可能长得十全十美，我这个小小的缺点不值得一提，我还有好多优点”。

寻找你外貌的优点，用种种好听的话赞美自己。仿佛镜中的人是你的恋人，你在尽力恭维他。想像一下你是女孩，你的男朋友会如何赞美她，你就那样赞美自己，欣赏自己，并且告诉自己：“我是独一无二的，世界上过去没有，现在没有，将来也没有一个我一样的人，我喜欢这个世界独一无二的我”。

你也可以在无人干扰的地方躺下，感觉自己的身体：先把注意力集中在呼吸上，让呼吸变得均匀，然后回忆自己幼年的身体，想像自己的两只小小的脚又白又嫩，想像自己的两只小手，想像自己天真的笑容，仿佛你就是婴儿，让这种想像保持一会儿，直到你有一些婴儿 的感觉，然后想像自己六七岁的样子，体会那时的身体，再想像十二三岁的身体，想像现在镜子里看看现在的你仿佛是一位慈爱的父母看着心爱的孩子，最后，在镜子里看看现在的身体并赞美他。

第二步:当你已经懂得爱自己的身体之后，再安排一个无人干扰的时候“照心灵的镜子”。回忆自己六七岁的心理，那时候关心什么？喜欢什么？想些什么？再回忆自己十二三岁的心理，过去的自己有幼稚可笑的地方，但不要懊恼，因为你那时年纪小，幼稚些是正常的，要看到自己在成长，懂得了许多过去不懂的事，也经历了许多事情，能力也提高了，试着赞扬自己在性格上、心理上的优点，不要多想性格上的不足，如果想到了自己的缺点，告诉自己：我还年轻，我一直在成长，今后还会成长变化，我会越来越优秀。最后，想想现在的自己是什么样的人，有哪些特点，再次赞扬自己，仿佛自己是自己的一个最好的朋友，他虽然知道我不是完美的，但是仍然喜欢和欣赏我。

那些从小就不被父母喜欢的孩子，做这个训练有些困难，因为他们不知道慈爱的父母是什么样子，但是他们都是最需要做这个训练的，因为他们一向缺少爱，自爱也最少，反复做几次，他们就会找到喜欢自己的感觉，而且会发现这个训练非常令人愉快，人人需要爱，这个训练可以给人爱。

第三步：再找一个不被干扰的时间，完全放松，想像自己来到一个非常美丽的地方，然后，想像看到了本质的自己。每一个人的本质都比他的现状美好得多，每个人都有很多优秀品质没有开发，你可以更勇敢、更善良、更乐观，每个人都能感觉到自己独特的潜能，知道自己可以成为哪一种更优秀的人。想像未来自己变成这个样子。为自己美好的未来而庆祝。

如果你认真做完了这些练习，你会感觉到自己对自己的爱，会感觉到喜悦和自信，这喜悦会使你更容易爱别人，和人交往也更从容，你会发现，别人也会更喜爱你。古人说：自助者天助，同样，自爱者天爱，人们喜欢那些喜欢自己的人。