在心理咨询的过程中，有许多人花很多钱来做心理咨询，却不谈他们自己，而总是谈“别人”。别人怎么怎么快乐，怎么怎么运气好，我怎么这么倒霉……从他们的叙述中得出的结论是：这些“别人”真是很幸福，他们从没有烦恼，没有痛苦，没有病痛，没有灾祸；他们从不会紧张，不会焦虑，更不会失败；他们相貌美丽，不用减肥；他们运气奇好，作弊违章都不会被发现。“别人”当然不会有心理障碍，因为他们几乎可以说是“万事如意”的人。

“别人”真是这样子的么？客观的、理智的观察者当然会说“不是”。

抑郁者往往以为他们是世界上最倒霉的人，但那些客观的、理智的观察者发现，实际上并不是这么一回事，比他们更倒霉的人多的数不胜数。有些抑郁者的生活甚至被别人所羡慕着，他比别人更有钱，有更好的工作；别人也不是天天都快快乐乐的生活，每个人都有烦恼，不顺心和忧愁。

别人的运气也并不是总那么好，作弊违章抓到的人，在这个世界上每天数以万计。别人也常常得病，所以在每个医院里才有许多的人。而且别人也有心理疾病，所以才有许多的人做心理医生。

别人也并不都是那么坏。别人不都是小人，也不会都兢兢业业的找你的毛病，因为他们还要花很多时间为自己谋生，哪里有时间总注意你呢？

那么，为什么在有些人眼中，“别人”会成为那个样子呢？是因为你自己的想象。

在一个人的想象中的“别人”，和真实社会中的别人关系不大，而是和这个人自己的心理关系密切。人有两种相反的需要，一种是找到自己和别人的共同点，证明自己和别人一样，另一种是找到自己和别人不同点，证明自己的独特性。由于有后一种需要，在想象中的“别人”往往就是和想象中的自己的对比，是自己的反衬。如果说在想象的世界中，自己是画面上的主人公，“别人”就是画面上的“背景”，越是在情绪化的想象中，别人就越是起到“背景”的作用。在一个人的想象世界中，“别人”这个形象的作用就是衬托“自己”的形象，因此，“别人”是和“自己”刚好相反的。

自己忧郁，就会想象别人快乐。别人的快乐可以更明显的衬托出自己的忧郁。自己胆怯，就会想想别人有侵犯性，别人的侵犯性让自己的恐惧有了正当的理由。自己是天使，别人就是地狱，别人的邪恶正可以让自己的难受者形象更为高大。

所以。“别人”不是别人，就是你自己。正如一句古话说的，境由心生。别人也是你自己的心所造出来的。你有什么样的自我形象，就会创造一个与这个形象对比的“别人”的形象。

别人就是你自己。因此，只要我们改变了内心中的自我形象，“别人”也就会改变。当你自己不把自己当做是胆小鬼，别人的眼睛也就不会咄咄逼人了。

别人就是你自己，知道了这个道理，我们不必过多的责备别人，不要怨天尤人，因为我们的烦恼归根结底要我们自己负责。这不是坏事，我们自己能负责，也就意味着我们自己能控制，意味着我们自己能有办法解决自己的问题，减少和消除自己烦恼。

知道了这个道理，就可以更客观地看待我们生活中的真实的别人。不用自己的想象去歪曲别人。当你发现“别人”并不都快乐的时候，你也就发现，你自己也并不总是倒霉。当你发现，“别人”不都是小人的时候，你也就会知道自己也并不总是受害者。也许是自己做人的方式不够好才遇到了问题。

当我们的心中充满爱、自信和智慧的时候，我们会像爱自己一样去爱别人。