生活中，有没有发生一些事情，让你很生气？比如，父母不理解你的想法而批评你，和同学因小事争吵……遇到很生气的状况，你是如何应对的呢？

    我先和你分享一个故事。

    在一次朋友聚会中，我正和朋友聊天，却听见远处传来一阵争吵声。走进一看，原来是一凡和小睿一起玩模型飞机时，一凡不小心把小睿最爱的飞机弄坏了。小睿气急败坏，把一凡推倒在地上，说：“你要怎么赔我？”

    你是否像小睿一样，生气的时候，气得面红耳赤，连手脚都不听使唤，要动用“武力”才能解决问题？事实上，愤怒是生活中一种常见的情绪。但你知道吗？愤怒跟我们大脑构造可是息息相关！

    在我们的大脑中，有一个情绪中枢叫做“杏仁核”；理性中枢则叫做“大脑皮质”。当我们愤怒时，杏仁核也会跟着“激动”起来，而“激动”过久，大脑皮质就会进入休眠状态，让我们无法理性思考，而做出伤人或伤害自己的行为。

    然而，愤怒管理的情商高手却懂得一种魔法，当他们愤怒时，不但不和别人拳脚相向，反而能很好地和愤怒情绪相处，并且用合适的方式让别人理解他们的情绪。

    想知道这个情商魔法是什么吗？下面我就来分享这个超有效的“停·想·行”愤怒管理魔法，让你从此能借力使力，变怒气为进步的动力！

    停“停”，就是在生气时先暂停一下，让情绪中枢杏仁核平静，并重新启动你的大脑皮质。

   怎么做呢？请先跟我一起做个深呼吸，按1拍吸气，2拍吐气的方法，就能让你的大脑杏仁核迅速地安静下来。

    接下来就要启动理性中枢——大脑皮质。“数颜色法”就是我屡试不爽的好方法。当你预感怒气快要飙升时，告诉自己“先暂停一下”，离开让你愤怒的场景，接着开始默念周围物品的颜色，比如说：白色的墙，浅黄色的桌子……一直数到第六种物品，大约七八秒钟。

    小睿听了之后，虽然怒气狂飙，但还是先做几个深呼吸，并走到一旁，数起颜色来。渐渐的，小睿的情绪平静了不少。

    想“想”，就是及时做自我对话。你可以问自己两个问题：“我乱发脾气，其实伤害自己也伤害别人，这样有用吗？”“我到底想要什么样的结果呢？”自我对话的目的，是让你找到自己最真实的想法。

    小睿认真地思考了一下，说：“其实，我发脾气是解决不了问题的。我希望的是一凡能跟我道歉。”听起来，小睿找到自己真实的想法了。

    行“行”就是要采取行动了。首先，你可以告诉对方：“你这么做，我很生气。”接着，你可以想一些解决方案，比如“我希望你可以这么做……”你会发现，把情绪说出来，自己的愤怒指数也会明显下降！

    于是，小睿对一凡说：“一凡，你把我的模型飞机弄坏了，我真的很生气。我希望你能向我道歉，然后跟我一起把模型飞机修好。”一凡了解了小睿的想法后，感到非常惭愧，马上向小睿道歉，并帮助小睿把模型飞机修好。

    你也像成为愤怒管理高手吗？那么，下一次遇到让你生气的事情时，请记住：消消气，消消气，先停后想再前进！

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