◎控制情绪最简单的方法就是深呼吸。十次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。

◎发脾气前，先提醒自己，我真的要发火吗？发火真的可以解决问题吗？

◎感觉怒气要上来时，离开“案发现场”，再跟孩子沟通。心理学家建议使用积极暂停的方法。那就是当怒火一触即发的时候，从现场离开，到一个自己 觉得舒适放松的地方呆一会儿，待情绪平复后，再继续解决问题。积极暂停也适合孩子自己使用。可以让孩子在家里布置一个积极暂停的角落，是个让孩子愉快开心 的地方，甚至还可以让孩子给这个角落取个“小精灵的魔法屋”之类的名字。当孩子要大发脾气的时候，诱发他去那个角落呆一会儿，再来解决问题。

◎学会换位思考，多理解孩子，问问自己“如果我是孩子，我可以做到吗？”

◎给自己积极的心理暗示，在孩子调皮的时候，多想想孩子的优点和长处。

◎维持和谐的夫妻关系，夫妻双方多沟通，有问题也尽量不要在孩子面前争吵。

◎平时多反思，解决自己内心的压力，不要将其他事情夹杂在孩子的事情中。