问：好心帮了别人，结果遭到误会，认为我别有用心，我现在不愿与人来往，怎么办？

心理咨询师回复：

首先，需理清自己帮助别人的目的和动机

你帮助别人的目的和动机是什么呢？如果是为了得到别人“接受你的帮助”、“不误会你”、“认可你”的回报，那么不要去做了，你的帮助别人是带着强迫的。如果是为了让自己心安，那么别人怎么对待你又有什么关系呢？

我们很容易在释放爱心的时候无意识中强迫别人，这种强迫就是强迫别人接受、强迫别人认可。这感觉就像你陪临终的老人聊了半天，结果他一个微笑都没回报你你很生气一样。我们对他人的期待是我们自己的，哪怕我们再觉得“别人理所当然应该”，别人都没有义务实现我们的期待，我们需要为自己的期待负责，那是自己的。

然后，看到自己对于对方的期待，并正确应对

因此你要做的就是：看到自己对他的期待，并正确应对这个期待。

你还有很多其他的期待，比如说期待他理解你，明白你。他没有做到。于是你采用了“不愿与人来往”的消极应对来保护自己。还有其他方式可以应对这个期待吗？你可以去坦诚找他沟通、解释，在合适的情境下，用他能接受的方式，你可以做一些事情来实现这个期待。

应对期待的方式至少有两种：1，放下，我不再强迫你实现。2，找方法实现。

而你采用的方式是：我受伤，但依然保留着这个期待，却不会为它做任何。这样真的好吗？你想让他来为你的感受负责吗？

即使你强迫自己思考“我不再期待了”，但你依然想要。放下的标志就是：我对你没期待，所以你怎么对我，我都OK，都会一如既往的对你好。

我觉得一种健康的帮助应该是这样的：我渴望对人好，释放我的爱，没有任何期待，仅仅是为了自己做了的一份心安。正如我在路边看到一只饥渴的小猫，我给他粮食满足他的饥渴，但不求他记得我感激我，因为这样做了我就很知足，心安。