如何优雅地说“不”
你是否发现自己只擅长做琐碎小事？
你是否感到自己总是忙忙碌碌却效率低下？
你是否觉得自己的时间总是被别人的安排打乱？
你是否觉得自己一直在奔波，却总是到不了任何地方？
你是否为了取悦别人而不假思索地说“Yes”，事后却很后悔?
如果你的答案是肯定的，那么你很有可能就是非精要主义者，你需要学会坚定地、优雅地说“不”。
首先我们先看一下“非精要主义者”和“精要主义者”的区别：
非精要主义者
为了避免社交尴尬和压力而 不说“不”
应承一切事情
精要主义者
敢于坚定地，决绝地，优雅地说“不”
只答应真正的要事
我们为何不敢说“不”
你可能会觉得很震惊，为什么会有人不敢说“不”，可是对于有些人来说，说“不”实在是太难了。
实际上，作为人，我们都对与同类交往乐此不疲。这种渴求始终深深地根植于我们的头脑中。这就是为什么，不管是一个老朋友邀请你去吃饭，或是你的老板让你负责一项重要的、备受瞩目的项目， 抑或是一个邻居拜托你帮忙参加家长会的糕点义卖活动时，哪怕是一个拒绝的念头都会给人带来身体上不舒服的感觉。
当我们说“不”时，我们会觉得内疚，因为我们不想让别人失望，我们害怕破坏关系。这种情绪会分散人的注意力，导致人们认识不到事实就是：要么拒绝，然后遗憾几分钟;要么答应，换来几天、几周、几个月，甚至几年的后悔。
要摆脱这样的困境，唯一的出路就是学会说“不”，坚定地，决绝地，优雅地说“不”。因为一旦我们这样做，就会发现自己对打击别人和惹怒别人的担心其实是被夸大的，而且还会发现人们实际上会更加尊重我们。自从成为精要主义者以来，我发现人们普遍都尊重和羡慕那些有着坚定信念勇于说“不”的人。
优雅地说“不”也值得被尊重
不，我不准备让座
当时的蒙哥马利市还是一个深受种族隔离之苦的地方，在公交汽车上黑人需要给白人让座，那一天，罗莎·帕克斯坐在座位上，被司机要求为一位白人男子让座，罗莎·帕克斯沉静而又坚决地拒绝让出座位，这几乎在顷刻之间集结起了推进民权运动的力量。
帕克斯回忆说： “当司机看到我还坐在座位上时，他问我是否准备站起来，我回答说，‘不，我不准备让座’。”
当司机命令她离开座位时，她说：“我感到有一种决绝如同冬日晚上的被子一样，盖过了我的全身。”她没有意识到，自己的一个决定会激起一场波及全世界的运动。但是，她知道自己需要的是什么。她知道，即便是在被捕的时候，“这是我最后一次在这样的屈辱中乘车”。为了告别屈辱，哪怕冒着监禁的风险，也在所不惜。是的，于她而言，这就是头等大事。
帕克斯勇敢地说“不”，她的举动改变了美国和整个世界。美国总统奥巴马也称她的一生充满尊严和优雅。
当你需要勇气说“不”的时候，想一想罗莎·帕克斯。记住她那种信念的力量，面对社会压力，坚定自己的立场，不向无意义屈服。
如何优雅地说“不”
既然说“不”也会为我们赢来尊重和理解，那如何如何优雅地说“不”呢？下面就是一些基本的原则和方法。
1
拒绝要求不代表否定这个人
当别人让我们去做什么的时候，我们往往会把这个要求和自己同他们的关系搅和在一起。有时候，它们看上去是如此的相互关联，以至于让我们忘记了拒绝这个要求并不等同于否定这个人。只有当人们把决定和关系分开来的时候，才能做出一个明确的决定，然后另行找到勇气和同情来传达它。
2
优雅地说“不”不代表必须使用“No”
精要主义者更多地选择“不”，而不是说“不”。可能在某个时候，说 “不”最优雅的方式就是直言不讳地说“不”。但是，“您能想到我，真让我受宠若惊，但我恐怕爱莫能助”，或者是“我非常愿意，可是我已经力不从心了”，这样清楚并且礼貌地拒绝别人、却不使用“不”字的方法也有很多，使用这种委婉的回答会让我们的局面变得不那么尴尬。
3
关注权衡取舍
在答应的时候，对自己将要牺牲什么考虑得越多，拒绝就会变得越容易。不能清晰地认识到机会成本——也就是我们所放弃的东西的价值，那么我们就很容易跌进非精要主义的陷阱，自欺欺人地告诉自己我们可以搞定一切。其实，我们不能。一个优雅的“不”，来自于对权衡取舍一清二楚却又不会言明的算计。
4
自我提醒，每个人都是推销员
这并不是说你必须对别人疑心重重。我也不是要暗示大家，说人是不值得信任的。我只是说，每个人都在贩售一些东西——一种想法，一种观点， 一种主张，来换取你的时间。清楚地知道被贩售的是什么，有助于我们更加谨慎地决定是否去购买它。
5
说“不”需要用人气换尊重
说“不”通常会在短时间内对关系产生影响。归根到底，当有人提出要求，却没有得到满足时，他或她的第一反应很可能就是烦恼、失望，甚至气愤。不利之处是一看便知的，而潜在的有利之处却不那么显而易见：当最开始时的烦恼或失望、气愤渐渐褪去时，尊重便会显露出来。一旦我们有效地推回别人的请求，就等于告诉他们，我们的时间是非常宝贵的。这便是行家里手和初出茅庐者之间的分水岭。
精要主义者接受自己不能始终都让所有人喜欢的现实。诚然，怀着敬意，合情合理并且优雅地说“不”，会在短期内带来社交成本。但是，精要人生的题中之义，就是认识到从长远来看，受人尊重比被人喜欢重要得多。
6
明确的“不”比模糊的“是”更优雅
任何一个曾处于表态接收端的人都知道，相较于不答复，或是用一些诸如“我将努力解决问题”或明知自己不行却还说“我可能行”这样不作许诺的回答来蓄意误导别人，清楚地说“我不干”就有价值多了。模棱两可不等于优雅，延迟说那个最终还是要说的“不”，只会让它更难说出口——它会引起对方更深的怨恨。
对于说“不”，我们也是新手。我们学会了一些基本技巧，会出错，并从中学习，然后发展更多技能， 并不断实践。不久，我们拥有了一个本领大全供自己使用，最后我们就掌握了一门社交艺术。我们可以优雅、体面地处理几乎来自所有人的所有请求。
优雅说“不”的八种方法
1、短暂地停顿
当你面对要求的时候(很显然这只在面对面时有用)，停顿一会儿。先数到三， 然后再作出自己的判断。
2、委婉地说“不”或“不，但是”
委婉地说出“不”，或者为对方提供一个自己可以接受的要求，尽可能优雅地说出那个“不”字。
3、“我需要先看一下日程表，然后答复你”
这种措辞让你有时间先停顿一下，好好想一想，最后答复别人。重新获得对自己决定的控制权，而不是别人一提出要求，就仓促答应。
4、使用电子邮件的回复功能
使用邮件自动回复告诉其他人最近你有重要的事情在忙，这不代表你不想回复他们的电子邮件，而是说在这一段时间里，你无法答复他们。
5、“好的。那么我要取消的是什么？”
学会对单位的高层领导说“不”，提醒你的上级，如果你答应做这件事，那么你将无法做其他事，就让他们来解决这个取舍问题吧。
6、带着幽默感说“不”
相比强硬的拒绝带着幽默感的拒绝会更加容易让人接受。
7、“欢迎你 X。我愿意 Y。”
你可以通过说“愿意做什么”来代替你不想做什么，这是一个特别好的方法，用来驾驭一个你愿意稍稍支持一下但又不能全力以赴的请求。
8、“这个我做不了，但是 X 可能对此感兴趣。”
很多人都倾向于认为自己的帮助具有无可比拟的价值，但是人们在提出要求的时候，通常并不在乎帮助他们的究竟是不是我们，只要有人帮忙就行。
