生命中一定会遇到的三个不讨喜的朋友

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生命中一定会遇到的三个不讨喜的朋友

发表时间：2016/5/20 11:55:58 发表者：曹璇 (访问人数：1100次)

生命中一定会遇到的三个不讨喜的朋友

鲁米说人生是一家客栈，不管谁来都要欢迎他，就算是我们讨厌的情绪也是一样，因为不管客人是谁，他来了总会走的。

每个人的生活中都会常常遭受不同程度的负面情绪的影响，紧张、愤怒、失望、忧虑、内疚、郁闷、恐惧，它们在你的自我感知系统里无处不在。

当然，我们都喜欢“开心”、“幸福”、“满足感”这样的好朋友，但是，即使你认为自己是个足够乐观向上的人，也不会错过这三个不讨喜但是很重要的“朋友”，它们分别是——羞愧感、懊悔、愤怒。

羞愧感

羞愧的能量级几近死亡，它犹如意识的自杀行为，巧妙的夺取人的生命。
在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者希望自己可以脱身。
——大卫·霍金斯

羞愧往往被视为一个被贬低的感受，永远被弃置在我们遗忘的角落里。
那么多人搞砸自己的一个主要原因：有些人觉得专注于自己的行动要比专注于他人的眼光更困难——或者是不可能的。有些人拼了命却还是无法抛开他人对自己的看法，不论是事实还是他的想象。
这意味着他们无法做自己，也意味着其他人不会看到他们自信的一面。

这是关乎“自尊”的问题。
缺乏“自尊”就意味着对自己感到羞愧。
羞愧是一种像垃圾一样的情绪，一种人为的操纵。
羞愧是非常沉重、非常紧迫的“失望”，是别人对你的评价。在失望背后隐含的是更为深沉的评价：逊色，差劲，有瑕疵。

羞愧感的来源：
羞辱是大人用来教育小孩的方式：父母会利用羞愧感让你更快服从他们。
羞辱是一种隐秘而有效的恃强凌弱的手法：人们之所以羞辱他人，可能是出于嫉妒，或是因为某人让他们想起了自己，又或是他们在某个人身上看到了自己厌恶的东西。
羞愧感也存在于你自己的头脑里：羞愧感经常扮演常识角色，暗中扯你的后腿。它在你的脑海里絮絮叨叨地奚落一番，通常听起来都很合理，因为那很可能是你从小听到大的话。

对付羞愧感就像是对付扩散中的癌细胞：没有单一的肿瘤可以让你移除，也没有单一的见解可以让你消除羞愧感。

但是，你可以做的是观察，聆听你的内心说些什么。它是否在唠叨呢？或者只是发发牢骚？还是在恐吓什么？
如果是以上任何一种，那这种感觉表达的就不是真正的你。
如果它不能表达真正的你，那它就是一堆废话。
只要勤加练习，你就可以学会辨别自己头脑里所播放的音乐中，有哪些是别人放进去的走调旋律。

羞愧感就像一只附在你身上的生物，是令你感到差劲、不足、多余的源头。你必须找到它，然后捏碎。

懊悔

懊悔是虚伪的东西。
一旦你掉入懊悔的深渊，就永远也离不开了。
懊悔不是难以忍受的，却不会随着时间转化成另一种感受，它的强度也不会减弱。
活在懊悔中，却一点儿也不去改变你的人生，那么你就完全错过重点了。
每一件事都应该改变你，即使是轻如鸿毛。

你可以利用懊悔来激励自己学习，那么你就不会重蹈覆辙；你可以利用懊悔来激发美感，那么你就会花时间来检视你的懊悔，并且了解它所造成的痛苦，当逐渐能与之共存，或许还会偶尔忽略它的存在。懊悔可以使你有远见，改变你的视野。

让你对生命中发生的事物感到少一点儿懊悔的方法：感激和谦卑。

如果你被背叛了，那就专注于你从中学到的教训，而不要想你是如何被耍得团团转的。
如果你的家没有了，那就集中精神为你的新家画出一个蓝图。
如果你被抛弃了，那请记住爱情而不要去想失恋。如果你一心只惦记得失恋的滋味，那么这个感受会不断增长，直到把你吞噬。专心就像水和阳光，你的注意力放在哪儿，哪儿就会成长。

重新计算曾经发生在你身上的不义之事，好好审视一下它们给你带来的好处。有些坏事可能或多或少导致了后来发生的好事，要对它们心存感激。

唯有拥抱你所懊悔的一切，丝毫不要否定它，也唯有珍视你在失去中所得到的一切，懊悔才无法发挥削弱你的力量。

即使是最可怕的损失也不必让你变得更黑暗，相反，它可以让你活得更深刻。

愤怒

愤怒通常被视为一种没用的情绪，是现代文明人可以选择不要的感受。他们可以深吸几口气，想一些正面的事情，将自己的情绪温度在达到愤怒的燃点前降下来，生活于是继续前进。

通过忽视愤怒，并且用一股强大的正向思维笼罩它，你可以成功地把它包裹起来。直到某个看起来是最不适当的时机爆发。

人们经常会压抑每一丝微小的怒气：
办公室里的不愉快、人们的怠慢或轻蔑、伙伴的伤人言行……
这些细微的怒气在当时被吞忍下来。
因为：
那不重要，或者他们不是故意的，或者是我太敏感了吧，或者我想把心思放在正面的事物上，或者……

然而，这些细微的怒气是交杂的，它们仿佛无痛分娩一般繁殖着。
直到有一天，你所噤声的愤怒会转移开来，对你自己、你的人生和你身边的人造成严重的伤害。

没有发泄的愤怒可导致忧郁、自杀和其他自残行为。如果愤怒没有被正确地处理，并以有益的方式表达出来，那么百分之百纯天然的怒气甚至可以导致谋杀事件的发生。

愤怒是一种自然的情绪，不是一种缺陷的性格，也不是一种弱点。

愤怒不总是不理性和盲目的，它的作用之一是可以澄清你在某一刻的感受，而这样的清晰可能为你带来动力。

年复一年地隐忍心中的怒气，你将会精疲力竭，被折磨得粉身碎骨。

当你与一股激烈的愤怒长时间共处时，它会使你感到自己的内部在腐坏。所谓的腐坏，我指的是衰退，是淤塞，是毁损。这么长久以来累积的庞大的愤怒，因此你会相信在过程中的某一刻，你整个人都出故障了，而现在的你已经不再运作了。这是一种威力强大的情绪，可以持续很久。也许它看起来像是你的一部分，但其实不然，它只是一种感受，但你必须摆脱它。

了解之后，继续生活。追溯一种情绪的根源并不表示你就要在心理上回到过去。此外，你也必须试着让自己变得更和善，某个人才会喜欢上你，喜欢到愿意帮助你的程度。