频频发生的自杀事件，让我们不得不把抑郁症放到一定的高度来认识和防范，它像感冒一样存在于我们的生活中。抑郁症是近年来患病几率较大的一种疾病，抑郁症可以划分为轻度、中度、重度，其中轻度抑郁症常被我们忽略，因此，错过了治疗的最佳时期。

30年前，年轻的张国荣在他的成名曲《风继续吹》中唱道：要将忧郁苦痛洗去，浓情蜜意我愿记取。转眼间“哥哥”已经离去10年，2003年4月1日傍晚，香港艺人张国荣在香港中环文华东方酒店跳楼自杀。张国荣轻生的原因，是严重抑郁症。

无论你是否他的忠实粉丝，与其悲伤痛苦，不如像歌曲中所言，记住他留下的美好瞬间。怀念张国荣的最佳方式，莫过于远离抑郁和抑郁症。

抑郁症典型的特征主要有：

(1)情绪持续低落，郁郁寡欢，悲观厌世。

(2)心理功能下降，自我评价降低，不愿与人交往，情绪呆板，总以"灰色"的心情看待一切。

(3)兴趣下降，自罪自责，内心体验多不幸、苦闷、无助、无望，总感到活着没有意思。并且可以伴发多种躯体不适，如失眠和食欲减退等。

心理疏导 情绪调节的几个小方法

当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢?教你几招，保你心情愉快：

1、哭--适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。专家指出，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

6、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。