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超有效的平静焦虑情绪的方法

更新时间:2014/4/14 15:21:01发布者:临汾明媚心理咨询中心浏览量:1273次评论:0次

核心提示：每个人有时觉得焦虑、紧张或不舒服。这里有一些你可做事情的建议，帮助减轻你的情绪不适。可通过注意到你身心的不平衡，改变你的思想及行为，将它们恢复平衡。1、平静呼吸观察呼吸的改变——只要你感到一点焦虑或紧张，尝试注意你呼吸的任何变化。压力会引起换气过度（过度呼吸）。通过以稳定及缓慢的呼吸代替急促呼吸。...