在我国目前实行的是应试教育体制下，儿童青少年从上小学一年级开始接受考试，一直考到硕士、博士、博士后，参加工作以后还要考职业资格证，考职称，考驾照，考公务员，还有许许多多说不清、道不明的考试，会陪伴你大半辈子。考试焦虑的出现，也就不足为怪了。面临考试，有一定程度的焦虑和紧张是正常现象。合理的紧张能提高效率。如果过度紧张，就不正常了。成年人心理素质相对成熟，考试时出现过度焦虑、紧张的情况较少。但是青少年就不一样了。一是他们年幼，心理不够成熟，其次他们身上背负的希望太多，往往容易出现考试焦虑或考前焦虑。

考试焦虑主要表现在考试前数天开始出现着急、失眠、寝食不安、心慌、多汗、小便次数增多、肌肉紧张、体力下降、注意力难以集中、记忆力减退、思维迟钝等症状，随着考试的临近，症状越来越严重，进入考场，其焦虑程度达到最高峰，此时会感到什么也记不起来，平时知道的想不起来了，平时会做的做不了了，有的人甚至会晕倒在考场，不得不进行抢救。这种情况一旦发生，那么此前的一切努力也就前功尽弃了。无论谁也不愿意自己出现这种情况，也不情愿自己关心的人出现这种情况。

如何避免出现考试焦虑，我们还得从其原因说起。首先从生物因素来说，人的身体素质、个人性格，与先天遗传因素有着密切的关系，每一个人的先天遗传因素是有差别的，有的人天生体质强壮，沉着冷静，善于思考和逻辑推理;而有的人天生脆弱，敏感，情绪多变，遇事容易激动。美国科学家做过一个实验，向志愿者身体里注射乳酸制剂，有些人可以诱发惊恐发作(一种强烈的焦虑发作)，而另外一些人却没有类似反应，这就说明每个人的躯体基础不一样。对于躯体基础差(或者说易患焦虑者)的人，在面临重大考试前，可以在有关专家指导下使用某些药物来减轻其焦虑症状。

其次要考虑的是心理因素。面对考试，每一个人的心理状态都是不一样的。同样都是参加高考，有的人认为非常重要，把它看成改变人生命运的唯一机会，也有人认为这只是一次普通的人生经历，即使考不好，以后也还有很多人生道路可选择，还有的人本来就不爱读书，上学完全是父母的要求，她们就更不把考试当回事了。人的期望值越高，其心理紧张的程度就越高，越容易出现过度紧张。联系到社会，一个考生不但要考虑自己的前程，往往还背负着父母的期望，甚至一个家族，一个社区的期望。在某些偏远地区，一个青年考上大学，不仅是其父母的骄傲，也是十里八乡老百姓的骄傲。这些期望寄托在某一个考生身上，无形中构成一种强大的压力，有的考生还没有进入考场，心理就会反复考虑，如果考不好，不但对不起自己，更对不起父母，对不起平时关心他的亲友和乡亲，面对这样的压力，他还能考好吗?有的父母可能会说，我们没有给他压力，殊不知在平时你对他每一个希望的眼神，起早贪黑无微不至的关怀中，已经把这种信息传递到他的心里。

在西方，父母看到孩子从学校回来，首先会问孩子今天在学校过得好吗?愉快吗?开心吗?在我们周围，父母见到孩子，问得最多的就是功课跟得上吗?又考试了吗?在班上第几名啊?可见父母是把成绩放在第一位，只关心成绩，而把孩子的心理感受放在了次要位置，不关心孩子的心理。前几年还有学生不堪学习重负而自杀的现象，近几年提倡素质教育，情况有所好转。看来，有些东西，我们得向西方人学习学习。

要解决考试焦虑的问题，恐怕要从多方面入手。就考生本人来说，一定要在平时加强心理素质培养，学会从多层面思考问题，正确认识考试，对自己提出比较切合实际的目标，沉着应对考试。作为父母，鼓励孩子努力学习是正确的，但是要注意引导孩子树立正确的学习目标，朝着正确的方向发展，不要把自己的愿望强加于孩子，或是希望用孩子的成功来填补自己内心的空缺。要知道，教育必须让孩子先成人，而后才能成才。而教育管理者，也要从教育政策、教育方法入手，考虑怎样才能让具有各种不同性格、爱好的青少年都得到全面的发展，使他们成为有用之才。而不是让他们整天为了应考而埋头死读书，读死书。