我发现一个很奇怪的现象。许多人花很多钱来做心理咨询，却不谈他们自己，而总是谈“别人” ：

　 “别人都一天到晚快快乐乐，没有烦恼，只有我活得这样惨，医生，你救救我吧!”——这是抑郁的来访者经常和我说的话。

　 “别人都没有事情，可是我一到考试前就紧张得要命，睡不着觉。”——这个来访者是因为考试焦虑而来咨询的。

　 “别人抄都没有事情，为什么倒霉事情偏偏让我遇到了？”——这是一个因考试作弊被处分的大学生。

　　如果我是一个外星人，根据他们的诉说我可以得出的结论是——这些“别人”真的很幸福：他们从没有烦恼，没有病痛，没有灾祸，他们从不会紧张，不会焦虑，更不会失败。他们相貌美丽，不需减肥，他们运气极好，作弊违章不被发现，别人当然不会有心理障碍，因为他们几乎可以说是万事如意的人。

　　虽然这些“别人”得天独厚。但是，似乎他们的为人并不怎么好。我的来访者经常会说起他们的劣迹：

       别人都欺负我——抑郁的来访者说。

       别人都瞧不起我，用轻蔑的眼神看我。——这个来访者是社交恐惧症。他还相信别人有一种神奇的能力，就是一看他的表情就知道他心中正在想的坏念头。

　　“众人皆浊我独醒”，众人好象也就是别人的意思，而这个古代独清醒的诗人投水而死了。

       抑郁者往往以为他们是世界上最倒霉的人，但是客观的，理智的观察者发现，实际上并不是这么一回事，比他们更倒霉的人多得数不胜数。有些抑郁者的生活甚至被别人所羡慕着，他比别人更有钱，有更好的工作，别人也不是天天都快快乐乐的生活，每一个人都有烦恼，不顺心和忧愁。

　　别人的运气也并不是总那么好，作弊违章被抓到得到人，这个世界上每天数以万计别人也常常得病，所以在每个医院里才有许多的人，而且别人也有心理疾病，所以才有许多我这样的人做心理咨询。

　　别人也并不是都那么坏，别人不都是小人，也不会都兢兢业业的找你的毛病，因为他们还要花很多时间为自己谋生，哪里有时间总注意你呢？

　　为什么在有些人眼中“别人”会成为那个样子呢?

　　是因为你自己的想象！

　　在一个人的想象中的别人，和真实社会中的别人关系并不大，而是和这个人自己的心理关系密切，人有两种相反的需要，一种是找到自己和别人的共同点，证明自己和别人是一样，另一种是找到自己和别人的不同点，证明自己的独特性。由于有后一种需要，在想象中的别人往往就是和想象中的自己的对比，是自己的反衬，如果说在想象的世界中，自己是画面上的主人公，别人就是画面上的背景，越是在情绪化的想象中，别人就越是起到背景的作用。在一个人的想象世界中，别人这个形象的作用就是衬托自己的形象，因此别人是和自己刚好相反的。

　　自己忧郁就会想象别人快乐，别人的快乐可以更明显地衬托出自己的忧郁。自己胆怯，就会想象别人有侵犯性 ，别人的侵犯性让自己的恐惧有了正当的理由。 自己是天使，别人就是地狱，别人的邪恶正可以让自己的受难者形象更为高大。

　　别人是谁?如果你问我，我会回答说：别人不是别人，别人就是你自己。正象一句古话说的，境由心生。别人也是你自己的心所造出来的。你有什么样的自我形象，就会创造一个与这个形象成对比的别人的形象。

　　别人不是别人，别人就是你自己，因此，我们只要改变了内心中的自我形象，别人也就会改变 。当你自己不把自己当做胆小鬼，别人的眼睛也就不会咄咄逼人了。

　　别人就是你自己，所以别人并不是别人，知道了这个道理，我们不必过多的责备别人，不要怨天尤人，因为我们的烦恼，归根结底要自己负责，这不是坏事，我们自己能负责，也就意味着我们自己能控制。意味着我们自己能有办法解决自己的问题，减少和消除自己的烦恼。

　　知道这个道理，我们就可以更客观地看待我们生活中的真实的别人。不要用自己的想象去歪曲他们。当你发现，别人并不都快乐的时候，你也就会发现自己也并不总是倒霉。当你发现，别人都不是小人的时候，你也就会知道自己也并不总是受害者， 也许是自己做人的方式不够好才会遇到这样的问题。

　　当我们的心中充满了爱，自信和智慧的时候，我们会象爱自己一样去爱别人，耶酥说要爱邻如己，实际上他真正的意思是，我们要爱自己，因为邻人就是我们自己。