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 个人成长 |
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| 一句话从心理上治疗“拖延” |
| 发表时间：2015/3/13 9:58:29 发表者：侯婧 (访问人数：1096次) |
- “知道了我有很多时间可以去玩，我选择从不完美的一小步开始”
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拖延症其实是一种对不完美的恐惧心理，我们害怕被上“失败”的标签，所以我们选择无作为，一直拖拉。解决这个心理问题，应该从两方面着手。
一方面是建立安全网，做好第二手、第三手准备，让自己不害怕失败。成功者经历N次失败，仍可以“哪里跌倒哪里爬起来”；而失败者失败一次后就把自己定位为失败者，所以我们通过后备方案，让自己成为“不倒翁”。
另一方面是要进行积极的自我对话，而不是威胁性的对话，以下这个理论就是用来帮助我们进行积极的自我对话的：
五个自我陈述理论
拖拉者：我不得不做
高效者：我选择做
拖拉者：我必须完成
高效者：我什么时候开始？
拖拉者：这任务太大了
高效者：我能走出一小步
拖拉者：我一定要十全十美
高效者：我可以做一个普通人
拖拉者：我没时间玩
高效者：我非得有时间玩
总结起来就是：
拖拉者：我要放弃玩的时间，花大量时间努力地完美完成某个大任务。
高效者：知道了我有很多时间可以去玩，我选择从不完美的一小步开始。
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