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节日烦恼
心理导读:文 一佳心理咨询师 杨霞 2014年的年轮远去了,春的气息渐浓,年味飘香,无论是快乐的、郁闷的、还是有怎样的收获或失去,我们都满怀敬畏之心把那些点点滴滴的日子记住和过滤,迎接春色满园的节日。 春节是我国盛大的传统节日,是美好的;亲人团圆、朋友相聚、享受美味、友情、亲情之天伦之乐。 然而,过年因为喜庆、隆重,对于人们来说,过年也会带来一些烦恼和焦虑;在春节前的心理准备和物质准备过程中,容易出现精神紧张...—www.52psy.cn
2014年的年轮远去了,春的气息渐浓,年味飘香,无论是快乐的、郁闷的、还是有怎样的收获或失去,我们都满怀敬畏之心把那些点点滴滴的日子记住和过滤,迎接春色满园的节日。 春节是我国盛大的传统节日,是美好的;亲人团圆、朋友相聚、享受美味、友情、亲情之天伦之乐。
然而,过年因为喜庆、隆重,对于人们来说,过年也会带来一些烦恼和焦虑;在春节前的心理准备和物质准备过程中,容易出现精神紧张、睡眠不好、劳累过度等影响身心健康的问题。如: 紧迫感,感到要干的事情太多,打扫卫生、购买物品、食物准备等总感觉是匆匆忙忙的,焦灼不安的;负担感,计划的事情一大推,总担心事情做不完、做不好或者出错,怕这怕那的,太多事情压在心头,觉得累,火急火燎的;尤其是老年人、中年人,累着、烦啊、撑着!自控感,强烈的感觉到自己必须在一定的时间内完成怎样的任务,似乎不敢松懈,有时会感到力不从心,效率下降,一天忙忙碌碌却总有干不完的活、做不完的事,却效果不佳,有愁苦、犯难的感觉;精神过敏,有一种一触即发的无名之火,不耐烦。 年轻人会因工作状况、 节日开销、 婚恋问题等不愿意见父老乡亲,郁郁寡欢、愁眉苦脸、想办法逃脱,这是节日繁重感,严重的时候会出现一些睡眠障碍、食欲不振、疲劳感等躯体症状。
怎样缓解焦虑、轻松愉快的享受节日的快乐呢;
一、专注过程、期待结果: 我们生活中一切美好的事情,其实,报酬是在眼前的,我们只要平静的、专注、陶醉和满足过程,速度和质量都上去了,而且,不觉得累;如果,事情本身不能带来陶醉和满足的话,似乎事情不足以说它是美好了。
二、量力而行: 根据自己的身体状况、经济情况、婚恋状况减少节日里内容,减少那些无能为力、或者勉强要做的事情,做力所能及量力而行的,行为是为了好的目标,而不是苦撑着去迎合。 学习、生活、工作是生命的伴随者而不是生命的主人。
三、合理安排时间: 把想做的、要做的事情合理分开时间段,不集中在一起,给身心一个缓冲修养的时间。只有修养好了,才会达到目标,才会有享受的心情。
四、抽时间放松自己: “放松疗法”是世界医疗系统非常规的医疗手段,能缓解情绪、疏通气血、减除疲劳焦虑、愉悦身心等,方法: 躺在一个舒适柔软的地方,让自己浑身的肌肉放松下来,听着轻柔、舒缓的音乐,把繁杂的杂念放下,全身心的进入放松境界,冥想自己在海边、花丛中、山林间,做深深的腹式呼吸,感受大自然的清新美丽,坚持30分钟以上,感觉会很好。
五、如实告知: 告诉家人自己的实际情况不要硬撑,相信家人会理解并支持自己。比如: 身体状况啊、经济境况、婚恋状态如实的和亲人讲,春节是忙碌一年后亲人团聚享受亲情友情的最美好珍贵的时光,不是攀比、不是完成任务,更不是强迫自己做不情愿做的事情而压抑真实的自我 ,对自己和家人造成不明的没有必要的伤害。做一个真性情的充满灵性的人是很有魅力的。
六、寻求帮助;有亲情、友情、爱情的支持,担子会减轻、问题好解决、快乐、温暖人间。每个人都有被需要和需要的满足感,被人帮助、帮助他人尤其是自己家人,是一种快乐而不会成为负担。
七、心理援助: 如果出现不良的睡眠障碍、食欲下降、烦躁不安、易发火、疲惫无力、精神过敏等现象,持续时间一周以上,一定第一时间和家人、朋友诉说,彻底放松休息,做减压处理,如果,仍然得不到缓解,做专业的心理辅导。 节日是美好的祝愿、快乐的化身,陶醉和满足当下的过程,以轻松快乐的心情欢度春节。
周国平老师说: 我们的心如一片园林,我们自己是这篇园林的园丁,此时此刻,保持生命的本色,聆听生命的纯真、陶醉、满足当下的过程,远比结果更重。