恰当运动也是一种歇息

别以为只要“一动不动”才叫歇息。事实上关于白领等用脑负荷过大的脑力劳动者而言，恰当的运动也是一种歇息。运动医学家以为，每个人都是天然生成运动员，运动协助咱们认知国际、堆集才智、品味高兴。运动开展的不仅是体能更有脑力。因而，适当运动是最有用也是一种较为活跃的歇息方法。

科学实验标明，每天进行运动训练的人群，其心脑血管会更具有弹性，血液循环也愈加晓畅，这样能够向大脑安排供给更足够的氧气和养分物质，使大脑活动更自若。此外，运动还可使平常较少活动的肌肉得以松懈，消除部分疲惫。因而，挑选动态联系、张弛有度的膂力与脑力运动有助于进步大脑皮层的剖析归纳才能。

做好膳食功课很重要

科学家研讨发现，人脑的分量尽管只占人体分量的2%左右，但大脑耗费的能量却占全身耗费能量的20%。大脑本身储藏的能量很少，其正常运作所需的能量主要从平常养分物质中获取。因而，为脑力足够的养分尤为重要。比方，经过添加食物中的蛋白质含量，能够增强大脑皮层的振奋和抑制作用。

此外，活性营养物质也是促进大脑运动的良好“助推剂”。近日，白兰氏健康科学中心的主要科学研究人员发现了一种存在于营养补充剂中的天然活性物质智沛基。实验数据显示，这种活性物质存在于鸡精等生物活性分子中，是保证大脑灵活运作的主要元素之一。马来西亚普渡大学医学和保健科学院精神科AzharMzain教授在临床实验中发现，每天服用两瓶鸡精组的学生3分钟暂时记忆测试，所获得的分数比对照组高出12%左右，学习的持久力和注意力也有所增强。

由此可见，定期摄入含有智沛基等活性成分的营养补充剂如白兰氏，可以在一定程度上提高大脑活动效率，并有助于增进思维能力和精神集中力，改善思维与记忆力。

充足的维生素B1、蛋白质及卵磷脂也可以促进脑力运动者体内碳水化合物的代谢，为大脑提供能量，维生素B6和B12则有保护和镇定神经的作用。建议脑力劳动者科学安排一日三餐，以满足大脑所需的营养成分。